https://www.youtube.com/watch?v=oGmRKWJdwBc
Als ich heute um viertel vor sechs zum Joggen raus bin, drehte sich Anja an ihrem sportfreien Tag nochmal im Bett um
Auf den Straßen glitzerte es und dieser Zustand deutete mir an, dass ich Vorsicht walten lassen musste — es war sau glatt
Ja es war wirklich stellenweise nicht zumutbar und so musste ich meinen Lauf auf die Hauptstraßen begrenzen. Das war allerdings auch kein großes Problem und eine Abwechslung gegenüber der normalen Runde.
Unterwegs traf ich einige Leute die zur Arbeit schlidderten und dabei war auch ein etwas rundlicher Herr welcher lauthals den Song von Louis Armstrong trällerte. Voll wie ein Eimer war der junge Mann und konnte sich kaum noch auf den Beinen halten 
Das Glück ist mit Kindern und Besoffenen sagt man ja
Und mit mir, denn ich war zwar nicht besonders schnell unterwegs, aber meine 15 km habe ich auch geschliddert (ohne zu singen) 
Karte und Daten mit KLICK
Als ich mich auf den letzten Kilometern befand wurde es am Horizont langsam schon dunkelblau und der Sichelmond verabschiedete die Nacht
Vielleicht sehen wir uns ja morgen wieder
11 Antworten auf „what a wonderful world“
Ich bin zwar heute morgen nicht gelaufen, aber dieses
Workout kann sich sehen lassen. Übrigens toller Blog: Training
heute: Puls um 5:30 Uhr / 50 Hz Krafttraining um 5:45 Uhr 8 min.
Kettlebell Swings mit 12kg Je Fünf Runden / Gesamte
Wiederholungen Pushups: 170* Chinups: 31* Squats: 191*
Pullups: 35* Situps: 350* Rudern mit LH mit 55kg: 79* Dips: 120*
Hammercurls: 39* je Arm
Hallo Stefan
fein gemacht
Muckis sind ja auch wichtig. Wir machen das auch immer im hauseigenen Fitnessraum. Also nicht regelmäßig. Also nicht immer. Ausdauersport und Mountainbike nimmt zu viel Zeit in Anspruch
Obwohl ich von den von Dir genannten Fachbegriffen keine Ahnung habe.
Die Begriffe sind nur in English und es handelt sich um Grundübungen wie Liegestütze und Kniebeugen, Klimmzüge usw.
Habe mir es irgendwie angewöhnt immer alle Übungen in English zu beschreiben, weiß auch nicht warum. Vielleicht weil ich die meisten Bücher übers Training in Englischer Sprache besitze.
Aber Krafttraining ist wirklich sehr wichtig auch für Ausdauersportler, da der Grundumsatz durch ständiges Ausdauertraining sinkt. Das liegt daran das viele Eiweiße im Körper verbrannt werden und nicht nur Kohlenhydrate oder Fette. Vor allem die Muskulatur wird dadurch angezapft als Energieträger für lange Distanzen oder und wird weniger. Je weniger Muskeln gleich weniger Grundumsatz.
Gruß, stefan.
@Stefan
Ganz genau
Hallo ihr beiden Hübschen.
Ich wünsche Euch einen guten Rutsch und vor allem viel Gesundheit für 2011.
Liebe Grüße
Gerd
@Gerd Vielen Dank das wünschen wir Euch auch. Bleib/werde
wieder gesund und ein gutes Sportjahr
Mensch, warst Du wieder fleissig, bei uns hatte es 18 Grad Minus und da dreh ich mich doch lieber nochmal im Bettchen um, hihih, wenn ich schon Urlaub habe.
LG
Heidi
@Heidi
Dann wäre ich auch liegen geblieben
Stimmt Besoffene haben meistens Glück aber wenn sie stürzen ist keiner da der Ihnen aufhilft.
Bei unseren Temperaturen würde ich auch nicht laufen gehen.
@Frauke
Wie kalt habt ihr es denn?
Zwischen minus 10°C und hatten auch 19°C minus. Heute ist es relativ warm mit Null, allerdings sind die Strassen und Wege vereist, weil wir Eisregen hatten.