Monat: Juli 2011

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Allgemeines Behauptung Rezept

Nahrungsergänzung

Wir bekom­men immer wie­der Anfra­gen, ob wir zum “nor­ma­len Fut­ter” auch noch Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel essen bzw trin­ken, weil wir ja irgend­wie doch täg­lich reich­lich Sport und Bewe­gung im All­tag haben.

Kur­ze Ant­wort: Nein

Wir essen grob gesagt alles. Alles an Gemü­se, Fleisch (mager vom Rind oder Geflü­gel), schon mal Fisch, Natur­reis, Voll­korn-Nudeln, Kar­tof­feln, gro­bes Voll­korn­brot, unge­zu­cker­tes Müs­li, Obst, Mager­milch­jo­ghurt, Mager­milch, But­ter­milch, Zucker­rü­ben-Sirup usw.

Unser Haupt­ge­tränk ist Mine­ral­was­ser mit guten Wer­ten an Magne­si­um oder Kräu­ter­tee und sel­ten auch ein Kaf­fee bzw ein Espres­so.

Wir essen drei Haupt­mahl­zei­ten und am Abend vor der Glot­ze gibt es meist noch Joghurt mit Obst.

Zu den Men­gen ist zu sagen, dass wir meist über­reich­lich essen, aber ab und zu (also ganz sel­ten) auch mal nicht alles auf­es­sen was auf dem Tisch steht.

Wir ach­ten auf den Fett­ge­halt und meist auch auf den Zucker­ge­halt der Nah­rungs­mit­tel, wobei es natür­lich da auch Aus­nah­men gibt.

Also kann man bei uns sagen, dass sich in unse­rer Nah­rung eigent­lich alles rum­tum­melt was Kör­per­chen braucht und so kann man auf Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­tel getrost ver­zich­ten.

Rezept:
Alles — fett­arm — zucker­arm und dazu viel Bewe­gung

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Unterm Regenbogen

Heu­te wur­den wir beim Früh­sport mit einem wun­der­schö­nen Natur­schau­spiel beglückt. Also ich mit einem und die Anja sogar mit zwei Natur­schau­spie­len.

Über Bur­scheid hat­te sich ein Gewit­ter zusam­men­ge­braut und als ich oben von Ber­gisch-Born wie­der Rich­tung Wer­mels­kir­chen lief, sah ich die­sen wun­der­schö­nen Regen­bo­gen.

Die Anja war in der ent­ge­gen­ge­setz­ten Rich­tung, also in Bur­scheid und sah ihn auch, aber erst nach dem Sie vom dazu­ge­hö­ren­den Regen pitsche­pat­sche nass gewor­den ist :kicher:

Anja war 10,58 km Mas­sai-Nor­dic-Wal­ken (Daten mit Kar­te)

Ich war 15,41 km Jog­gen (Daten mit Kar­te)

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Wir leben den Moment

Weißt du noch, wie’s frü­her war
Stun­den lang, im Kopf gefang
zu sehr gehört auf das, was and’­re sagen
doch die­se Zei­ten sind vor­bei
Jetzt sind wir da bes­ser als es jemals war

Wir leben den Moment
mit­ten drin im Leben
und die Endor­phi­ne spiel’n ver­rückt.
Das mit­ten im Moment
dafür alles geben,
uns hält nichts mehr zurück

Wir lau­fen durch die Stra­ßen
in einer beweg­ten Welt
und jeden Tag seh’n wir aufs neue
Es ist jede Sekun­de die zählt
Atme ganz tief ein

Wir leben den Moment

(Aus­zug aus dem Song­text “Wir Leben Den Moment” von Chris­ti­na Stür­mer)

Anja hat sich heu­te nach lan­ger Zeit einen Wunsch erfüllt und mal bis kurz vor acht aus­ge­schla­fen wäh­rend ich lau­fen war…

25,50 km mit 342m HD jog­gen mit schö­nen Ein­drü­cken (Daten)

Als ich wie­der zu Hau­se ankam ist Anja dann mit Paul in den Wald und ich habe noch die Gym­nas­tik gemacht und ein paar Situps. Jetzt wird drau­ßen gefrüh­stückt und dann leben wir den Moment ;-)