Monat: Juni 2012

Don­ners­tag um kurz nach sechs.

Anja ist mit ihren Han­teln raus zum Früh­sport und ich war­te mit Paul vor dem Haus auf Stef­fen.

Wir sind pünkt­lich um 6:15 gestar­tet und zwar über die Wald­stre­cke am Eif­gen­bach.

Trail­run­ning — auf Neu­deutsch.

Es war schon sehr warm heu­te mor­gen und dazu auch noch schwül. Also ganz schwe­re Luft und eher unan­ge­nehm. Dem Stef­fen merkt man das sofort an, weil er dann die nor­ma­le Pace nicht läuft. Also einen Gang zurück und mehr mit Paul beschäf­ti­gen. Der war übri­gens heu­te auch eher von der ruhi­gen Sor­te. So ein Hund ist ja ein Meis­ter, wenn es ums Lau­fen und die Kräf­te­ein­tei­lung geht

Wir haben also unser Ründ­chen gedreht und Paul brach­te uns zwi­schen­zeit­lich bei mit Tan­nen­zap­fen im Maul zu lau­fen — geht auch, bringt aber Sand und Harz auf´n Zahn

Wir wer­den das wei­ter ver­fol­gen…

Anja war 11,72 km Power-Wal­ken Stre­cken­da­ten

Die drei Zap­fen­kö­ni­ge waren 18,54 km Lau­fen Stre­cken­da­ten

Die Anja wur­de heu­te sogar auf ihrer Stre­cke per­sön­lich ange­feu­ert. So mit Trö­te und so Na wenn das mal kei­ne Moti­va­ti­on ist.

Nach dem lauf dann wie üblich Gym­nas­tik, Joghurt mit Müs­li und jetzt schaun wir mal wie wir den Tag bis zum wich­ti­gen Fuß­ball­spiel rum krie­gen.

Eis­ca­fé

Dan­ke fürs Lesen!

Anja hat sich heu­te mal wie­der fürs nor­di­sche Wal­ken ent­schie­den. Zack die Stö­cke geschnappt und raus in den noch son­ni­gen Tag…

Stef­fen woll­te heu­te außer der Rei­he wie­der mit Paul und mir lau­fen und so tra­fen wir uns wie gewohnt, damit wir um 6:15 zum lau­fen star­ten konn­ten. Heu­te mal wie­der auf der Bal­kan­tras­se nach Bur­scheid.

Anja war 11,11 km Power-Nor­dic-Wal­ken Stre­cken­da­ten

Das Drei­ge­stirn war 17,49 km Lau­fen Stre­cken­da­ten

Wenn´s nach Hau­se geht, dann läuft der Paul vor­aus

Gym­nas­tik, Joghurt mit Müs­li.

R E G E N

Passt scho…

Dan­ke fürs Lesen!

So die­se Woche ist nun auch schon wie­der fast rum.

Diens­tag um kurz nach 6, Anja ist schon zum Power-Wal­king auf der Bal­kan­tras­se und ich ste­he mit Paul und mei­ner Gar­min-Uhr drau­ßen vor der Haus­tü­re und war­te auf’n Stef­fen damit wir end­lich los lau­fen kön­nen.

Da kommt er, wir star­ten unse­re IPho­nes und ich prü­fe noch ein­mal vor dem Lauf mei­nen Patro­nen­gurt. Alles funk­tio­niert.… LOOOOS!

Heu­te über eine etwas abge­wan­del­te Stre­cken­füh­rung mit viel Trai­l­an­teil. Nach dem gest­ri­gen Regen so rich­tig schön mat­schig. Aber erst mal ein Stück über die Bal­kan­tras­se bis nach Ten­te und dann über Kolf­hau­sen run­ter ins Eif­gen­tal. Links­sei­tig am Eif­gen­bach ent­lang über Fin­ken­holl und im wei­ten Bogen zum alten Trimm-Dich-Pfad. Von hier aus dann wie­der über die schon bekann­te Trail­stre­cke, Eipring­hau­sen, Well, Buch­hol­zen und rauf bis Ber­gisch-Born. Ab da dann nur noch die 6 km bis nach Hau­se Rol­len las­sen

Das war eine sehr schö­ne Stre­cken­füh­rung wel­che wir sicher öfters lau­fen wer­den.

Paul (der Zap­fen­kö­nig) war wie­der sehr gut drauf und Stef­fen hat heu­te erst­ma­lig Ver­su­che gestar­tet auch mal mit Paul ins Zap­fen­spiel ein­zu­stei­gen. Dazu ist erhöh­te Beweg­lich­keit in den Hüf­ten und hohe Kon­zen­tra­ti­on erfor­der­lich! Gutes Trai­ning zusätz­lich.

Anja war 10 km Power Wal­ken Stre­cken­da­ten

Stef­fen, Paul und ich waren 18,73 km Lau­fen Stre­cken­da­ten

Gym­nas­tik, Joghurt mit Müs­li.

So und nun stand ein gaaa­anz wich­ti­ger Ter­min auf dem Kalen­der. Ein Ter­min bei Smart in Lever­ku­sen, denn die klei­ne Jusche ist zur Zeit ein Pirat. Das rech­te Auge ist blind. Wir ver­mu­te­ten — Birn­chen kaputt. Mit Augen­klap­pe fuh­ren wir also nach Wies­dorf und gaben den Klei­nen in die zar­ten Hän­de der Auto­me­cha­ni­ker.

Anja zog sich die Sturm­hau­be auf und mach­te heu­te mal die Bei­fah­re­rin.

Wir muss­ten lei­der in der Zeit in die Stadt und das gera­de zur Mit­tags­zeit. Ein­fach grau­sam…

Schon wie­der essen

Dann rutsch­ten wir einen Platz wei­ter zum Eis­ca­fé und noch ein kalo­rien­ar­mes Eis.

Es muss einen Grund für die gan­ze Ren­ne­rei geben! Und das ist er.

Dann war auch der Smart fer­tig und was soll ich sagen… Nix Birn­chen kaputt — es war ein Wackel­kon­takt und für die Arbei­ten hat uns die Werk­statt nichts berech­net. Dan­ke dafür

Wir sind dann also wie­der nach Hau­se geju­ckelt und unter­wegs über­leg­ten wir uns nicht erst wie­der zu Hau­se aufs Sofa zu set­zen, son­dern lie­ber direkt den Paul zu schnap­pen und eine Run­de zu dre­hen…

Wan­dern bei dem super Wet­ter — dem Seng­bach ent­lang und über Höhrath zurück.

10 km Wan­de­rung Stre­cken­da­ten

Mor­gen geht´s wei­ter…

Dan­ke fürs Lesen!