Monat: April 2013

Jeder hat so sein Pen­sum

Anja´s liegt so bei 60 — 70 km Lau­fen in der Woche + Wan­dern und vie­le Spa­zier­gang mit Paul

Mein Pen­sum habe ich bei min­des­tens 160 km Lau­fen in der Woche fest­ge­macht und dazu kommt auch noch das Wan­dern, die Spa­zier­gän­ge und bald wie­der (wenn es end­lich etwas wär­mer ist) das Rad­fah­ren

Paul hat eigent­lich das sel­be Pen­sum wie Anja, ist aller­dings an man­chen Tagen sehr schwer zu moti­vie­ren die­ses auch in Angriff zu neh­men

Ich fin­de so ein selbst vor­ge­ge­be­nes Pen­sum moti­viert einen zusätz­lich die sport­li­che Betä­ti­gung auch wirk­lich umzu­set­zen und nicht auf dem Sofa zu ver­gam­meln

Dass der Hund nicht weiß, dass er ein Pen­sum hat ist der Beweis dafür, dass es ohne nicht oder nur schwer geht

Anja und Paul-(Lusche) sind heu­te 10,08 km gelau­fen Gar­min-Daten

Ich bin 22,55 km gelau­fen Gar­min-Daten

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

Ein­kau­fen

Zu Mit­tag mach­te Anja eine köst­li­che Pfan­ne voll mit Natur­reis, Cur­ry­reis, Hähn­chen­brust, Pil­zen und sehr scharf

Lei­der ist nichts mehr für Euch übrig

Auch wenn das Wet­ter hier in NRW nicht dazu ein­lädt…

Der Hund muss jetzt wie­der raus

Schön dass Du hier warst — komm bit­te wie­der

Unser Tag heu­te begann wie immer mit dem Früh­sport um kurz nach 6 Uhr

Anja ist mit Paul über die Bal­kan­tras­se Rich­tung Bur­scheid gelau­fen und ich über die Tras­se nach Len­nep

Anja und Paul sind 10,03 km gelau­fen Gar­min-Daten

Ich bin 23,59 km gelau­fen Gar­min-Daten

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

Dann über­leg­te ich mir kur­zer Hand einen Ter­min in Köln wahr­zu­neh­men und die­sen mit einem kur­zen Stadt­bum­mel zu ver­bin­den

Par­ken neben der Clau­di­us-Ther­me an der Zoo­brü­cke und dann zu Fuß ein­mal durch die Stadt und das waren 3,7 km hin

Ers­tens ist es Bewe­gung am Rhein­ufer und zudem noch kos­ten­lo­ses Par­ken

Der Ter­min ging schnell über die Büh­ne und über Face­book hat­te Dirk mit­be­kom­men, dass wir in Köln sind

Er schrieb uns schnell an ob wir uns nicht auf einen Kaf­fee tref­fen sol­len

Na klar…

In der Köl­ner Innen­stadt gibt es immer nett was zu sehen und so setz­ten wir uns in ein Stra­ßen­ca­fé

Nach unse­rem Tref­fen mit Dirk sind wir dann noch in eine Bäcke­rei, nah­men uns ein paar Bröt­chen auf die Hand mit und mar­schier­ten wie­der die 3,7 km zurück zum Auto

Zu Hau­se war­te­te dann der Paul schon auf uns und sei­ne Nach­mit­tags-Wald­run­de von etwas über einer Stun­de

Wir sind qua­si D.U.

Dau­ernd unter­wegs

Schön dass Du hier warst — komm bit­te wie­der

Irgend­was is ja immer

Dann ist es zu kalt

Dann ist es zu warm

Dann zu win­dig

Dann zu viel Son­ne

Dann zu wenig Son­ne

Dann ist es zu schwül

Dann ist es zu tro­cken

Dann ist es zu nass

Dann der blö­de Regen

Dann der doo­fe Schnee

Dann das Eis

Dann kei­ne Zeit

Dann Aua Fuß-Knie-Hand-Hals-Kopf-Schien­bein

Dann kei­ne Lust

Dann Schnüpf­chen

Dann Krat­zen im Hals

und dar­über kann man end­los lan­ge nach­den­ken und sich immer etwas aus­su­chen wes­halb man sich nicht ein­fach die Laufschuhe/Wanderschuhe/Radschuhe anzie­hen kann und ein­fach mal was macht

Ja so ist das

Wer´s braucht kann sich also immer die pas­sen­den Grün­de zusam­men­su­chen um mal wie­der nichts zu tun

So wir waren wie­der unter­wegs und machen uns die Gedan­ken spä­ter

Gedan­ken über das Erleb­te und Schö­ne den gan­zen Tag über

Anja und Paul waren 10,03 km lau­fen Gar­min-Daten

Ich war 23,42 km lau­fen Gar­min-Daten

Gym­nas­tik, Obst, Joghurt mit Müs­li

Büro­kram, Ein­kau­fen

Mit­tags ein Rie­sen-Salat

Und danach tra­fen wir uns mit Stef­fi und Cars­ten um mit denen und den Hun­den noch was durch die Wäl­der zu wan­dern

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15 km Wan­de­rung zur Seng­bach­tal­sper­re, Schloss Burg Gar­min-Daten

Schön dass Du hier warst — komm bit­te wie­der

ps. Am Bes­ten fin­de ich aber… “Ich habe kei­nen oder den fal­schen Trai­nings­plan”