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Quer durch´s Gehölz auf Safari

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Eigent­lich war für uns ein ganz nor­ma­ler 90 Minu­ten PNW Lauf geplant und es fing auch so an. Wir sind also bei­de los und haben unse­ren Rhyth­mus schnell gefun­den. Im Moment läuft es eini­ger­ma­ßen rund. Anja hat unter­wegs vie­le Eich­hörn­chen gese­hen wel­che mit ihr Ver­steck spiel­ten aber sonst gab es irgend­wie nichts Beson­de­res, wenn da nicht die letz­ten 20 Minu­ten gewe­sen wären…

Gestrüpp Lutz lief so vor sich hin in sei­nem PNW-Style und da kam von Anja über das Wal­kie-Tal­kie eine Info, dass schon wie­der Wald­ar­bei­ten auf der Stre­cke vor Lutz lagen. Um noch eine gan­ze Run­de um “den Teich” zu lau­fen war die Zeit schon zu knapp also muss­te er impro­vi­sie­ren. Es gab nur eine Lösung — Quer durch´s Gehölz. Das aller­dings mit einem Affen­zahn den stei­len Berg rauf in Rich­tung einer par­al­lel lau­fen­den Stre­cke auf der Anja unter­wegs war. Es ging durchs Dickicht, halb­ho­hes Gestrüpp und über umge­stürz­te Bäu­me. Eine rich­ti­ge Safa­ri an der Rem­schei­der Esch­bach­tal­sper­re :-)

Geschafft :!: In 1:32h hat Lutz es bis zum Ende der Stre­cke doch noch geschafft aller­dings mit vie­len rei­nen Lauf­pas­sa­gen aber pas­send vor Beginn des Regens :-)

Nach dem Müs­li und eini­ger Ver­wal­tungs­ar­beit sind wir heu­te kurz zum TOOM-Markt gefah­ren. Zwei Kis­ten Mine­ral­was­ser und eini­ges an Gemü­se und Obst war auf­zu­fül­len. Direkt neben­an wur­den noch bei Inter­sport zwei Schlau­fen für Lutz sei­ne Sticks gekauft.

Defek­te Schlau­fe (links) — Repa­rier­ter Stick (rechts)
Schlaufe am Stick

Danach gab es in der Bäcke­rei noch einen Pott Kaf­fee und dann ging es auch schon ab nach Hau­se zum Mit­tags­snack.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.
  • 3 Sät­ze á 15 Crun­ches.
  • 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly auf der Maschi­ne.
  • noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
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    Multifunktionsbank

    Anja´s Sport am Nach­mit­tag

    30 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum.

  • 30 Minu­ten auf dem Fahr­ra­d­er­go­me­ter.

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…