Tag: 7. August 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und son­nig, 18°C, gute aber schon sehr tro­cke­ne Wege.

Es war schon ein merk­wür­di­ge Stim­mung am heu­ti­gen Mor­gen auf unse­rer 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king Run­de an der Rem­schei­der Esch­bach­tal­sper­re. Erst ges­tern Abend hat­te doch die Poli­zei eine Lei­che aus dem Was­ser der Tal­sper­re gebor­gen und nun lau­fen wir dort wie­der so her­um und spor­teln ein­fach.

Die Situa­ti­on war jedoch schnell ver­ges­sen, als Lutz den ers­ten Berg erklom­men hat­te und in den Son­nen­auf­gang blick­te — ein­fach nur phan­tas­tisch

Anja hat­te zwi­schen­zeit­lich auch heu­te wie­der Pro­ble­me mit ihrer Fuß­so­le wel­che sich jedoch nach hin­ten ein­stell­ten.

Unter­wegs hat­te ein Bau­er mal wie­der sei­ne Fel­der mit Jau­che über­schüt­tet und wir wer­den mor­gen dann die Gas­mas­ken mit­neh­men.

Bei Lutz war alles OK und er woll­te heu­te eigent­lich per PNW-Style lau­fen was jedoch nicht gelang. Der Grund hier­für war die Sper­rung einer bestimm­ten Stre­cke (Baum­fäll­ar­bei­ten) und des­halb muss­ten bei­de die Stre­cke ver­län­gern und Lutz sogar eine rei­ne Lauf­ein­heit von ca. 3 km anhän­gen. Was soll´s Sport ist Sport

Es war schön und wir haben es wie­der getan

Das Früh­stücks­müs­li gab es bei nun schon leich­ter Bewöl­kung wie­der drau­ßen auf der Bank vor dem Haus und dann sind wir zum Ein­kau­fen gefah­ren. Heu­te gab es noch etwas Beson­de­res für uns zwei. Wir haben uns schon mal neue Lauf­schu­he bei Inter­sport bestellt, denn ein Paar in Reser­ve zu haben ist immer gut. Wir lau­fen ja mit 2 Paar Lauf­schu­hen im 2‑täglichen Wech­sel. Als wir da gra­de so im Inter­sport hin und her gegan­gen sind hat sich Lutz auch gleich noch eine Lang­han­tel-Stan­ge gekauft. Nun kann er auch mit die­sem Instru­ment noch eini­ge Übun­gen in sein Trai­ning auf­neh­men

Kur­ze Zeit spä­ter gab es dann zu Hau­se einen klei­nen Mit­tags­snack, Lutz ist rauf ins Büro um noch eini­ges abzu­ar­bei­ten und Anja hat schon mal die Kla­mot­ten für den nächs­ten Sport­mor­gen vor­be­rei­tet. Bevor Lutz rauf ins Büro gegan­gen ist mein­te Anja noch zu ihm … “Ich habe zur Zeit wie­der so rich­tig Lust zum Lau­fen und freue mich auf mor­gen”

Lutz hat­te im Büro auch noch eine Instal­la­ti­on eines Pro­gram­mes zu erle­di­gen was sich jedoch ohne CD-Rom Lauf­werk auf dem Arbeits­platz als sehr schwie­rig erwies. Auch hier­für wur­de eine Lösung gefun­den:

Man löscht in der Regis­try unter

HKEY_LOCAL_MACHINE\ SYSTEM\ Cur­rent­Con­trol­Set\ Control\Class\ {4D36E965-E325-11CE-BFC1-08002BE10318}\ 000 (X) für das ent­spre­chen­de Lauf­werk
alle Ein­trä­ge mit dem Wort­laut Lower- und Upper­Fil­ters. Zur Sicher­heit soll­te man die betref­fen­den Zwei­ge vor­her als Back­Up expor­tie­ren.

Neu­start — fer­tig.

Nach der gan­ze Hacke­rei auf den Tas­ten muss­te jetzt natür­lich der Aus­gleich her…

Anja´s Sport am Nach­mit­tag

20 Minu­ten Gym­nas­tik mit dem Swing­stick

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der neu­en Lang­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Und am Abend gab es noch ein rich­tig hef­ti­ges Gewit­ter mit viel Land unter und einem wahn­sin­ni­gen Sturm…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…