Kategorien
Allgemeines

2 Std. PNW geplant – 2 Std. laufen waren es…

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und sonnig, 11°C, keine guten Wege weil viel zu trocken.

Mond

Gestern Abend sahen wir uns kurz vor dem Zubettgehen noch die schöne partielle Mondfinsternis an und mit diesem Bild konnten wir sehr gut einschlafen.

Zwei Stunden Power-Nordic-Walking standen auf dem Programm und draus geworden sind zwei Stunden fast ausschließlich reines laufen. Ob es an den viel zu trockenen Wegen lag oder vielleicht daran, dass es einfach nur so rund lief in den Hüften… Keine Ahnung, aber es war sehr sehr gut und wir waren beide super schnell unterwegs auf der heutigen Strecke.

Ca. 30 Minuten nach dem Start wachte auch der Tag auf…

Alle

Unterwegs wurden wir natürlich auch wieder angefeuert…

Alle

Der Blick übers Wasser hin zur Staumauer kurz vor dem Ende des Laufens…

Alle

An der Sperre war heute der Teufel los. Es waren mal wieder sehr viele da die sonst nie da sind ;-) Aber wir brauchen ja keine Angst wegen der Abnutzung unserer Laufstrecken haben, denn die Leute sind bald wieder weg.

So liebe Leser jetzt ab nach Hause und dann vor dem leckeren Frühstücksmüsli auf der Bank vor dem Haus noch kollektives Haare-Schneiden.

Blume und Biene Als wir so auf unserer Bank das Müsli aßen da gesellte sich eine Biene zu uns und ließ sich den Nektar von Anja´s Blumen schmecken…

Süßes ist der Schlüssel – für Mensch und Tier (wie auch équilibriste blogt)

Nach dem Frühstück ist Lutz dann rauf in sein Büro denn um 12 Uhr hat er dort einen Kundentermin. Anja hat in der Zwischenzeit noch ein wenig Sport gemacht…

Anja´s Sport vor Mittag

20 Minuten Training im Fitnessraum.

  • 3 Sätze á 15 Butterfly auf der Maschine.
  • 3 Sätze á 15 Bankdrücken auf der Maschine.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen vor der Brust.
  • Der Mittagssnack fand auch heute erst wieder um 13:30 statt und nach einer kurzen Wartezeit ist dann Lutz auch noch in den Fitnessraum…

    Lutz Sport am Nachmittag

    75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 45 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Liegestütze.
  • 3 Sätze á 15 Crunches.
  • 3 Sätze á 15 Butterfly.
  • nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.
  • Der Wunsch war das Abend-Brot im Abend-Rot,
    doch es war kein Abend-Rot,
    da gab es nur das Abend-Brot ;-)

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…