Monat: Januar 2010

Das Jahr ist nun eine Woche alt und es ist Zeit schnell mal Resü­mee zu zie­hen was von den guten Vor­sät­zen für Zwan­zig-Zehn übrig geblie­ben ist…

ALLES — EINFACH ALLES

Es ist schon erstaun­lich wie rasch so ein mensch­li­cher Kör­per auf eine Ernäh­rungs­um­stel­lung reagiert. Heu­te ist der ach­te Tag an dem wir nach der Völ­le­rei wie­der zu “nor­ma­ler” Nah­rung über­ge­gan­gen sind.

Das beu­deu­tet…

Fett­arm

Zucker­arm

Kein Alko­hol

dazu unse­ren regel­mä­ßi­gen Sport.

Back to the Roots und alles gut aus­ge­rich­tet für ein tol­les Jahr

Der Kör­per fühlt sich wie­der gut an. Span­nun­gen um die Hüf­ten her­um haben sich wie­der gelo­ckert. Alles ist wie­der geformt — mit Kör­per­ge­fühl und so rich­tig gefühls­echt

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Sport

Beim Jog­gen heu­te mor­gen war es uns bei­den so rich­tig kalt. Der Wind bließ uns die minus acht Grad kal­te Luft ins Gesicht. Der Sichel­mond war sehr gut zu sehen, eine schö­ne Stim­mung und so haben wir den Lauf durch die Dun­kel­heit wie­der gemacht.

Anja war 7,5km Jog­gen und mach­te zusätz­lich Kraft­trai­ning

Ich war 11,5km Jog­gen und zusätz­lich Kraft­trai­ning

Früh­stück

Geschnib­bel­tes Obst mit etwas Müs­li und Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

Hund

Eine wun­der­schö­ne Wald­run­de mit Anja und Paul an den Fisch­tei­chen vor­bei…

Nach der Wald­run­de fuh­ren wir die drei Stan­dard-Läden ab um fürs Wochen­en­de ein­zu­kau­fen.

Mit­tag­essen

Res­te von ges­tern. Natur­reis mit Gemü­se aus der Wok-Pfan­ne und dazu ein Voll­korn­bröt­chen.

Arbeit

Büro- und Haus­ar­beit

Hund

Die Abend­run­de mit Paul, unse­rer Q, die­ser ech­ten 08/15 war wie­der von Erfolg gekrönt. Es mach­te Spaß, war aller­dings echt kalt im Wald.

Abend­brot

Voll­korn­brot mit mage­rem Käse und mage­rer Wurst an Roh­kost
Spä­ter noch Oran­gen und Man­da­ri­nen für die “Kir­sche”

Für Mor­gen und Über­mor­gen erhof­fen wir uns aber eine Zeit ohne Dai­sy denn kalt ist es uns schon genug…

Seit heu­te trägt er auf der Pro­me­na­de sei­ne ganz per­sön­li­che Num­mer am Revers…

Er ist eben 08/15 — Wir haben kei­ne Ahnung was an Ras­sen alles in im steckt, aber eine ist sicher mit einem gro­ßen Anteil dabei…

Ein Ter­ri­er

Das Jog­gen war heu­te wie­der ‘ne Spur schwe­rer und auch die Zeit um cir­ca zwei Minu­ten län­ger als üblich, denn es gab mal wie­der Neu­schnee beim Wer­mels­kir­che­ner-City­lauf. Aber so um die 6min/km geht da noch. Was an den Ber­gen bremst wird auf den Gera­den ein­ge­holt. Aber die Zeit ist ja zweit­ran­gig.

Ich war 11,5 km Jog­gen und zusätz­lich Kraft­trai­ning

Anja war 7,5 km Jog­gen und hat Schnee gefegt

Aber dann…

…dann gab es Früh­stück mit Jokkmokk (Tisch und Stüh­le)
Gehack­tes Obst mit etwas Müs­li und Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

Hund

Eine Stun­de Wald­wan­de­rung mit Anja und Paul über eini­ge neu ent­deck­te Wege…

Arbeit

Ich im Büro und Anja bau­te MALM auf.
Ein Foto vom fer­ti­gen MALM folgt wei­ter unten…

Mit­tag­essen

TK-Gemü­se­al­ler­lei mit Natur­reis aus der Wock-Pfan­ne. Mit nur einem Tee­löf­fel Raps­öl

MALM zusam­men “schwei­ßen”

Zum Schub­la­den zusam­men bau­en muss­ten dann wie­der ech­te Män­ner ran. Anja war schon weit gekom­men und ich muss­te mich förm­lich auf­drän­gen um ihr hel­fen zu dür­fen. Sie wer­kelt doch so ger­ne

Und das isser nun — unser MALM…

Hund

Eine Stun­de Wald­run­de an der fri­schen Luft durch Schnee und Wald. Heu­te war eine ande­re Stre­cke dran und zwar in Rich­tung Neu­en­müh­le. Unter­wegs tra­fen wir vie­le bekann­te und auch frem­de Hun­de. Paul war die gan­ze Stre­cke ohne Lei­ne bei uns und wir sind so was von stolz dass es rei­bungs­los funk­tio­niert hat. Man merkt — er wird nun lang­sam “erwach­sen”.

Mor­gen wird Paul 11 Mona­te

Abend­brot

Voll­korn­bro­te mit mage­rem Har­zer-Käse und mage­rem Räu­cher­schin­ken. Dazu Roh­kost und spä­ter am Abend noch Obst.

Jetzt gleich nach dem Abend­brot muss ich noch­mal was dienst­li­ches erle­di­gen und sage schon mal bis mor­gen…