Heute hatte ich mich mit Jens zum morgendlichen Joggen verabredet. Er war die Distanz über 15 km bisher noch nie gelaufen und hat dafür tüchtig trainiert. Heute war es dann endlich soweit mit seinem 15 km Debüt und wir sind pünktlich um kurz nach sechs gestartet.
Meiner Meinung nach ist Jens anfangs etwas zu schnell, was sich aber erst hinten raus bemerkbar macht 
Nun für die Gleichmäßigkeit meines Pulses ist der flotte Anfang eher gut, denn wenn ich normalerweise anfangs so dahintrödel geht mein Puls auf den ersten 1 bis 2 Kilometern richtig hoch um sich dann auf niedrigem Niveau einzupendeln. Heute war das anders — von Anfang an moderat und ruhig.
Der Jens hat unclevererweise vor dem Lauf einen Kaffee getrunken und ab Kilometer 9 begannen bei ihm erste Anzeichen eines notwendigen Toilettenbesuchs. Da wir uns allerdings nicht im Waldgebiet bewegten mussten wir er bis zur nächsten Tanke durchhalten. Hey ich gab ihm unterwegs noch reichlich Tipps zum besseren Durchhalten und während er sein Geschäft bei ARAL (bei Kilometer 11) erledigt hat bin ich zwei mal die Berliner Straße rauf und runter gelaufen 
Danach lief es er umso besser 
15,85 km mit 150m positiver Höhendifferenz und einer Pace von 5“52″/km (Daten)
Die Anja war derzeit auf ihrer 9,5 km Runde Power-Nordic-Walking und laut ihrer Aussage war das heute für sie echte Maloche (auch ohne Kaffee vorher).
Nach der Gymnastik und dem Duschen ist Anja zu ihrem Vater aufgebrochen um dessen Wohnung wieder mal auf Vordermann zu bringen und ich bin mit Paul in den Wald gegangen.
Im Wald habe ich dann das Waldbrand-Warnschild repariert welches so ein Trottel einfach beschädigt hat und bin mit Paul gut eine Stunde spazieren gegangen. Dabei hatte ich mein mobiles Büro (IPhone) und konnte die wichtigsten Dinge des Arbeitstages schon erledigen.
Aber dann…
…war Radfahren angesagt und zwar an der Ennepetalsperre vorbei rauf bis zum nach Anschlag (Halver im Märkischen Kreis).
In Radevormwald habe ich eine kurze Rast beim Schwiegervater eingelegt um lecker Kartoffeln mit Brechbohnen zu speisen. Dann weiter auf der Tour durchs Oberbergische… (Daten)
70,52 km mit 847m positiver Höhendifferenz Crossbike (Daten)
Und weil das Wetter sehr sonnig war hatte ich die ganze Zeit wieder einen neben mir her fahren 
Und als ich zu Hause ankam war Anja auch gerade erst angekommen. Rechtzeitig um noch mal eine Runde mit Paul durch den Wald zu drehen.
Aber jetzt sind wir hier im Hause Balschuweit alle ganz nett müde 
