Den heutigen Mittwoch begannen wir ausnahmsweise mal gemeinsam mit stink normalem Nordic-Walking. Bei Anja ist das momentan angeraten wegen ihrer Schmerzen in der Wade und dann ist Joggen für sie zu schmerzhaft. Meiner Einer hatte sich gestern Abend eine lange Route für´s Mountainbike für heute zusammengestellt und so musste ich in der Früh etwas Kraft sparen.
Anja war mit mir 10 km Nordic-Walken (Daten)
Zu Hause die übliche Gymnastik, Situps, Frühstück und die Stunde mit Paul im Wald.
Danach hatte Anja einige Einkäufe zu erledigen und wollte auch mal meine Mutter besuchen — also Zeit für mich und mein Bike 
Dann ging´s aber auch schon los…
Erst durch die Wälder 23 Kilometer bis nach Wipperfürth und dann bis Kilometer 42 auf dem neuen Radweg über die alte Bahntrasse nur bergauf bis nach Marienheide zur Brucher Talsperre. Dort eine Runde herum und eine Pause direkt am Ufer.
Ich hätte dort gut sitzen bleiben können, denn mein linkes Knie schmerzte weil ich in Wipperführt auf einer steilen Bergpassage das Antriebsrad aus der Halterung getreten habe und dabei mein linkes Knie an der Vordergabel gestoßen habe. Wo rohe Kräfte sinnlos walten 
Meine Pause dauerte aber nur einen Apfel lang und dann machte ich mich über Wipperfürth, Hückeswagen, Scheideweg und Bergisch-Born auf den Heimweg.
Die ganze Tour war 78 km lang über etwas mehr als 900 Höhenmeter und gebraucht habe ich 4:55 h:min (reine Fahrzeit 4:23 h:min, Daten)
Fotos gibt es natürlich auch wieder…
