Hach und wieder so ein Tag

Heu­te hat­te ich mich mit Jens zum mor­gend­li­chen Jog­gen ver­ab­re­det. Er war die Distanz über 15 km bis­her noch nie gelau­fen und hat dafür tüch­tig trai­niert. Heu­te war es dann end­lich soweit mit sei­nem 15 km Debüt und wir sind pünkt­lich um kurz nach sechs gestar­tet.

Mei­ner Mei­nung nach ist Jens anfangs etwas zu schnell, was sich aber erst hin­ten raus bemerk­bar macht

Nun für die Gleich­mä­ßig­keit mei­nes Pul­ses ist der flot­te Anfang eher gut, denn wenn ich nor­ma­ler­wei­se anfangs so dahin­trö­del geht mein Puls auf den ers­ten 1 bis 2 Kilo­me­tern rich­tig hoch um sich dann auf nied­ri­gem Niveau ein­zu­pen­deln. Heu­te war das anders — von Anfang an mode­rat und ruhig.

Der Jens hat uncle­ver­er­wei­se vor dem Lauf einen Kaf­fee getrun­ken und ab Kilo­me­ter 9 began­nen bei ihm ers­te Anzei­chen eines not­wen­di­gen Toi­let­ten­be­suchs. Da wir uns aller­dings nicht im Wald­ge­biet beweg­ten muss­ten wir er bis zur nächs­ten Tan­ke durch­hal­ten. Hey ich gab ihm unter­wegs noch reich­lich Tipps zum bes­se­ren Durch­hal­ten und wäh­rend er sein Geschäft bei ARAL (bei Kilo­me­ter 11) erle­digt hat bin ich zwei mal die Ber­li­ner Stra­ße rauf und run­ter gelau­fen

Danach lief es er umso bes­ser

15,85 km mit 150m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz und einer Pace von 5“52″/km (Daten)

Die Anja war der­zeit auf ihrer 9,5 km Run­de Power-Nor­dic-Wal­king und laut ihrer Aus­sa­ge war das heu­te für sie ech­te Malo­che (auch ohne Kaf­fee vor­her).

Nach der Gym­nas­tik und dem Duschen ist Anja zu ihrem Vater auf­ge­bro­chen um des­sen Woh­nung wie­der mal auf Vor­der­mann zu brin­gen und ich bin mit Paul in den Wald gegan­gen.

Im Wald habe ich dann das Wald­brand-Warn­schild repa­riert wel­ches so ein Trot­tel ein­fach beschä­digt hat und bin mit Paul gut eine Stun­de spa­zie­ren gegan­gen. Dabei hat­te ich mein mobi­les Büro (IPho­ne) und konn­te die wich­tigs­ten Din­ge des Arbeits­ta­ges schon erle­di­gen.

Aber dann…

…war Rad­fah­ren ange­sagt und zwar an der Enne­pe­tal­sper­re vor­bei rauf bis zum nach Anschlag (Hal­ver im Mär­ki­schen Kreis).

In Rade­vorm­wald habe ich eine kur­ze Rast beim Schwie­ger­va­ter ein­ge­legt um lecker Kar­tof­feln mit Brech­boh­nen zu spei­sen. Dann wei­ter auf der Tour durchs Ober­ber­gi­sche… (Daten)

70,52 km mit 847m posi­ti­ver Höhen­dif­fe­renz Cross­bike (Daten)

Und weil das Wet­ter sehr son­nig war hat­te ich die gan­ze Zeit wie­der einen neben mir her fah­ren

Und als ich zu Hau­se ankam war Anja auch gera­de erst ange­kom­men. Recht­zei­tig um noch mal eine Run­de mit Paul durch den Wald zu dre­hen.

Aber jetzt sind wir hier im Hau­se Bal­schu­weit alle ganz nett müde