Monat: Januar 2010

Kategorien
Allgemeines

11,5 km Hindernislauf

Als uns heu­te mor­gen mein IPho­ne-Wecker weck­te hat­te ich es schon ver­mu­tet, dass auf Grund des in der Nacht gefal­le­nen Neu­schnees Anja heu­te einen Ver­lust ein­fah­ren wür­de ;-)

Ges­tern noch hat­te sie gegen das Rufen des Bet­tes gewon­nen, jedoch war heu­te der Aus­gleich in die­sem Spiel zwi­schen Bett und Anja´s Wil­len.

Also war ich am heu­ti­gen Mor­gen allei­ne Ver­ant­wort­lich um die Wege in Wer­mels­kir­chen ein­zu­lau­fen. Na ja nicht ganz allei­ne, denn es waren auch eini­ge Hin­der­nis­se unter­wegs auf den schma­len Lauf­mög­lich­kei­ten. Wenn so ein Hin­der­nis im Schein der Stirn­leuch­te vor einem auf­taucht erschreckt man sich zuerst. Aller­dings kann man auf Grund der Fit­ness aus­wei­chen und zack-zack um das Hin­der­nis her­um­lau­fen…

Hindernis 1

Zu allem gibt es aber noch eine Stei­ge­rung…

So auch bei den Hin­der­nis­sen und zwar wenn gleich zwei davon neben­ein­an­der auf einen zurol­len, dann wird´s extrem schwie­rig aber ist auch noch zu schaf­fen. Man muss in die­sem Fall nur noch etwas vor­sich­ti­ger die Lage pei­len, weil sich die Hin­der­nis­se nicht sta­tisch und line­ar bewe­gen son­dern erschwe­rend im Zick-Zack-Kurs…

Hindernis 2

Eine Wohl­tat ist es dann, wenn man sich nur noch auf die ver­eis­ten, ver­schnei­ten Wege, auf Lauf und Atmung kon­zen­trie­ren muss und die Hin­der­nis­se etwas schma­ler sind. Dann geht´s rich­tig gut ab ;-)

Kein Hindernis

Geschafft :freude:

  • Ich war 11,5 km im Neu­schnee Jog­gen und zusätz­lich Kraft­trai­ning hin­ten­dran

    • Schön wäre es, wenn die Hin­der­nis­se ver­su­chen wür­den sich in schma­le­re Hin­der­nis­sen zu ver­wan­deln. Das funk­tio­niert hab ich mir sagen las­sen…

    Danach dann Früh­stück aus geschnib­bel­tem Obst, 3 EL Früch­te­müs­li und 150g Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

    Und jetzt nicht wie­der mit mir schimp­fen von wegen Dis­kri­mi­nie­rung und so, denn die meis­ten der Hin­der­nis­se waren wirk­lich zu fett breit für die­se schma­len Wege :kicher:

    Kategorien
    Allgemeines

    Sport ist Mord

    für die Fett­zel­len :!:

    In Anja´s Kopf spiel­te sich heu­te um 5:30 Uhr fol­gen­des Gespräch zwi­schen ihrem Bett und ihrem Wil­len ab:

    Bett: Anni komm bleib hier, es ist so schön warm hier.

    Anja´s Wil­len: Meinst Du wirk­lich?

    Bett: Ja klar — und es ist soooo gemüt­lich am Sonn­tag aus­zu­schla­fen, es ruhig zu machen und sich nicht so viel bewe­gen zu müs­sen.

    Anja´s Wil­len: Ich glau­be Dir und wenn ich noch fünf Minu­ten dar­über nach­den­ke, dann hast Du mich über­zeugt…

    Aber dann kam ich ins Spiel und stör­te die­ses Gespräch zwi­schen Anja und ihrem Bett in dem ich kurz zu Anja rief:

    “Arsch aus der Koje und ab auf die Stre­cke denn Sport ist Mord und Du weist ja Fett­zel­len ermor­den ist das Ziel”

    Ich habe mei­ne Anja über­zeugt und das Bett hat­te wie­der einen ergeb­nis­lo­sen Ver­such mehr ;-)

  • Anja war 7,5 km Jog­gen und zusätz­lich Kraft­trai­ning
  • Ich war 11,5km Jog­gen und zusätz­lich Kraft­trai­ning

    • Früh­stück

    Geschnib­bel­tes Obst mit 3 EL Früch­te­müs­li und 150g Mager­milch­jo­ghurt drü­ber.

    Hund

    Eine Stun­de Wald­run­de mit dem Hund. Bei einem schö­nen Spa­zier­gang das Früh­stück in den Kreis­lauf brin­gen. Es soll ja was nüt­zen und nicht nur satt machen :mrgreen:

    Besuch bei mei­ner Mut­ter

    Waldspaziergang fertig. Aber immer noch Bewegungsdrang. Also ... on TwitpicNach der Wald­run­de hat­ten wir aber immer noch nicht die Schnau.. voll von Bewe­gung. Wir haben Paul sei­ne Geheim­agen­ten-Uni­form ange­zo­gen und sind dann ins Dorf zu mei­ner Mum spa­zie­ren gegan­gen. Bei ihr wur­de dann der neu­es­te Dorf­tratsch aus­ge­tauscht und natür­lich auch alles über Krank­hei­ten und so wei­ter in Erfah­rung gebracht :roll:

    Hey Leu­te das gehört auch zum Leben dazu…

    Mit­tag­essen

    Natur­reis mit Gemü­se (Erb­sen, Möh­ren, Wachs­boh­nen, Papri­ka) scharf

    Reis mit Gemüse

    Chil­len

    Dann war erst mal Chil­len auf dem Sofa ange­sagt. Dazu ein lecke­rer Kaf­fee und ein paar Seri­en Emer­gen­cy-Room

    Hund

    Und was wohl? Rich­tig — eine Stun­de Spa­zier­gang durch die Ber­gi­schen Wäl­der ;-)

    Abend­brot

    Möh­ren, Papri­ka, Pepe­ro­ni, Toma­ten, Gewürz­gur­ken, Voll­korn­brot, Har­zer, mage­rer Räu­cher­schin­ken, Mager­quark, Rüben­kraut

    Und am Abend vor der Glot­ze noch Obst.

    Kategorien
    Allgemeines

    Den Abend einläuten

    Nach dem Sport heu­te mor­gen und dem tol­len Mit­tag­essen war ab 16 Uhr noch mal eine Run­de von uns Drei­en durch den Wald ange­sagt. Eine Stun­de dau­ert die und wir gehen sie am Tag min­des­tens zwei mal.

    Wenn wir danach wie­der nach Hau­se kom­men wird in der dunk­len Jah­res­zeit der Abend ein­ge­läu­tet. Wir machen unse­re Lauf­sa­chen für den nächs­ten Mor­gen fer­tig, das Blog wird geschrie­ben und es gibt immer noch dies und das zu tun bevor es dann meist so um 18 Uhr Abend­brot gibt.

    Unser Abend­brot besteht zum größ­ten Teil aus einem gan­zen Tel­ler vol­ler Roh­kost. Das sind der Län­ge nach geschnit­te­ne Mohr­rü­ben, Papri­ka geschnit­ten, sau­re Gur­ken, Ret­tich, Pepe­ro­ni, ab und zu auch eine Schlan­gen­gur­ke und Toma­ten. Dazu essen wir Voll­korn­brot mit jun­gem Har­zer-Käse, mage­rem Räu­cher­schin­ken und auch schon mal Geflü­gel­wurst in Aspik oder Cor­ned­beef. Zum Abschluss dann noch etwas Mager­quark mit 1 TL Rüben­kraut.

    Abendbrot

    Am spä­te­ren Abend, wenn die Lust auf süße Din­ge wächst essen wir meist Oran­gen, Man­da­ri­nen, Äpfel…