Das Vielseitigkeitsläuferherz gemeinsam und nicht einsam :-)

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 12°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heu­te mor­gen haben wir seit län­ge­rem mal wie­der gemein­sam unse­re 90 Minu­ten PNW Wochen­tags­run­de gelau­fen. Lutz frag­te sei­ne Anja noch auf dem Weg zur Tal­sper­re ob sie was dage­gen hät­te, wenn er sich auf ihrer Stre­cke noch mal an sie anhängt und sie sag­te ganz spon­tan zu

Es war ein erst­klas­si­ger Trai­nings­lauf mit allem was sich das “Viel­sei­tig­keits­läu­fer­herz” wünscht. PNW-Style, PNW, NW und Lau­fen — alles drin­nen und ein­fach schön. Gemein­sa­mer Früh­sport statt allei­ne zu lau­fen war auch noch mal so rich­tig klas­se

Wir haben es wie­der getan…

Zu Hau­se gab es dann noch ein biss­chen Müs­li und dann ist der Lutz rauf ins Büro und die Anja zum Ein­kau­fen.…

Nach dem kur­zen Mit­tags­snack haben wir einen Spa­zier­gang zur Ten­te gemacht…

…an so vie­len wun­der­vol­len Blu­men vor­bei. Der Name der gro­ßen roten in der Mit­te wäre inter­es­sant. Die Blät­ter sehen aus wie vom Ahorn.

Und damit der Tag nicht so ganz “unge­nutzt” vor­über geht noch ein biss­chen Sport…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Ene-Mene-Meck…Jetzt sind wir weg

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…