Monat: August 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Wie­der sind wir gemein­sam die 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king gelau­fen. Dem Lutz macht Anja´s Stre­cke so rich­tig viel Spaß und jetzt, wo sie so rich­tig gut abgeht, macht es noch mal so viel Gau­di mit ihr zu lau­fen

Unter­wegs hat­ten wir eine schö­ne Begeg­nung mit einem über­haupt nicht scheu­en Reh wel­ches uns am Weges­rand beäug­te und natür­lich noch vie­len ande­ren wil­den Tie­ren im Wald.

Leu­te ich kann es Euch nur immer wie­der sagen — macht Früh­sport, denn das macht eine rie­sen Gau­di und ist echt der bes­te Start in den Tag…

Wir sind ein­fach ein klas­se Team und WIR haben es wie­der getan

Zu Hau­se gab es dann die übli­chen Din­ge wie Gym­nas­tik, Duschen und noch das lecke­re Müs­li bevor wir uns in die all­täg­li­che Arbeit stürz­ten und dort bis zur Mit­tags­pau­se beschäf­tigt waren.

Zu Mit­tag hat­te Anja Kar­tof­feln gekocht und dazu gab es Hering aus dem Glas, einen fett­frei­en selbst gemix­ten Joghurt-Dip, Har­zer und natür­lich Roh­kost ohne Ende.

Jetzt wie­der was Arbei­ten bevor dann erneut Bewe­gung fol­gen kann…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Bewe­gung ist alles und ohne Bewe­gung ist alles nichts

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…