Wir haben es wieder getan wie jeden verdammten Tag ;-)

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 4°C, nicht ganz so gute Wege mit zu wenig Grip für die Sticks.

Auf den heu­ti­gen 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king wur­de von uns eine abso­lu­te Best­zeit gelau­fen. Bei unse­rer gest­ri­gen Wan­de­rung hat­ten wir alle Hin­der­nis­se, wie gro­ße im Weg lie­gen­de Äste und so aus dem Weg geräumt. Daher fan­den wir heu­te eine sau­be­re Stre­cke vor und in der Dun­kel­heit nur mit den Stirn­leuch­ten bewaff­net ist das ein ech­ter Vor­teil

Anfangs waren wir zwei noch recht moti­va­ti­ons­los aber das leg­te sich rasch, als wir die Kräf­te in uns spür­ten, wel­che bei Sport und kal­ten 4°C im Kör­per erwa­chen. Ein gei­les Gefühl wenn man über den Punkt rüber ist…

Es war ein super Lauf und wir haben es wie­der getan wie jeden ver­damm­ten Tag…

Gym­nas­tik

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Büro­ar­bei­ten (Lutz) , Haus­halt (Anja)

Ein­kau­fen

Der Mit­tags­snack nach dem Ein­kau­fen bestand heu­te mal aus Har­zer Käse mit mage­rer Puten­wurst in Aspik aber dazu gab´s dann als Des­sert ein Stuck Pras­sel­ku­chen mit eini­gen zucker­frei­en Gra­bower Neger­küs­sen. Ein Genuss so in der Tages­mit­te

Eine Bera­tung im Büro

So und nun hat Lutz mal wie­der genug rum­ge­ses­sen und es ist wie­der spor­teln ange­sagt…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

ca. 85 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

Heu­te war das Trai­ning im Kraft­raum nach zwei Tagen Abs­ti­nenz wie­der ganz toll. (Wir waren ja die letz­ten zwei Tage am Nach­mit­tag nur Wan­dern )

Ob ihr es glaubt oder nicht, es lief irgend­wie total ein­fach. Anders als wenn ich jeden Tag zusätz­lich zum mor­gend­li­chen Lau­fen trai­nie­re.

61 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Nee was war das für ein voll­ge­pack­ter Tag. Es ist unglaub­lich, was ich man alles so an einem Tag erle­di­gen kann. Jetzt haben wir ein rich­tig tol­les Weekend ver­dient und mor­gen früh ist erst mal wie­der Tref­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…