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Erster Frosch im Herbst

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 10°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Der gest­ri­ge Abend war so rich­tig kusche­lig und dank unse­rem Fest­plat­ten-Satel­li­ten-Recei­ver hat­ten wir auch ein ver­nünf­ti­ges Film­chen zur Hand auf dem Bild­schirm. So nah­men wir auch die Wet­ter­pro­gno­se für heu­te Mor­gen mit “Regen” mal ganz locker in kauf ;-) aber der Wet­ter­ma­cher hat­te etwas ande­res mit uns vor denn es war wie­der ein­mal tro­cken auf unse­ren 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king :-)

Also wie üblich um 6:30 Uhr raus in die Rem­schei­der Wäl­der an die fri­sche aber nicht mehr ganz so kal­te Luft. Die Wald­pfa­de waren nass vom Regen der ver­gan­ge­nen Nacht und hat­ten so rich­tig Grip zum lau­fen.

Es waren Nebel­schwa­den auf dem Was­ser und als wir auf den Anhö­hen über die Täler blick­ten lagen sie wie Wat­te dort drun­ten. Das ist immer wie­der ein ganz tol­ler Anblick. Unter­wegs haben wir auch in die­sem noch ganz jun­gen Herbst den ers­ten Frosch gesich­tet der ganz mutig unse­ren Lauf­pfad kreuz­te. Er kam von rechts, also hat­te er Vor­fahrt Vor­hüpf ;-)

Smilie
Eddi

Eddi, der Hund von Ute war­te­te an einer bestimm­ten Stel­le auch wie­der auf die Zwei um mit ihnen ein Stück gemein­sam durch den Wald zu ren­nen. Das wird für ihn schon zur Gewohn­heit auf die Zwei an der Stel­le zu war­ten und dann zusam­men mit ihnen zu lau­fen ;-)

Von der Geschwin­dig­keit her waren wir wie­der sehr gut unter­wegs und Anja´s Knie wer­den immer bes­ser was natür­lich echt super ist und [Scherz_an]wahrscheinlich an den tol­len Knie­scho­nern liegt.[/Scherz_aus]

So das war´s heu­te mor­gen — Wir haben es wie­der getan…

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, Bein­he­ben, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stücks­müs­li
  • Ein­kau­fen bei ALDI und im Gemü­se­la­den in WK.-Neuenhaus bei Fami­lie Oder­wald
  • Obst & Gemüse

  • Mit­tags­snack mit Roh­kost und Har­zer
  • Lutz ist die Decke auf den Kopf gefal­len — er muss­te raus Smilie

    Lutz Sport am Nach­mit­tag

  • Eine Stun­de Lau­fen im Wald an der Tal­sper­re.
  • und zu Hau­se noch was Kraft­trai­ning

    Smilie

  • 3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.
  • 3 Sät­ze á 15 Crun­ches.
  • 3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).
  • 3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.
  • 3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.
  • Büro­ar­beit
  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

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    Allgemeines Für Sie gelesen

    Bewegungsmangel soll nicht schuld sein — So ein Blödsinn!

    Horst hat in sei­ner heu­ti­gen Aus­ga­be sei­ner “Web-Snacks” unter ande­rem auf neue Stu­di­en auf­merk­sam gemacht, in denen es dar­um geht, dass die Men­schen nicht etwa über­ge­wich­tig wer­den weil sie sich zu wenig bewe­gen. Neiiii­in… Der Grund ist sie fres­sen zu viel.

    Horst ver­wies auf einen Arti­kel im Stan­dard in dem die The­se näher erläu­tert wird.

    Was war denn nun zu erst da das Huhn oder das Ei :?:

    Natür­lich müs­sen sich die Men­schen unwei­ger­lich mehr bewe­gen, wenn sie auch mehr essen. Und weil ja alle mehr und kalo­rien­rei­cher essen wol­len bewe­gen sie sich ein­fach zu wenig und wer­den fett.

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    Für Sie gelesen: So macht Sport Spaß

    Smilie

    In der Wie­der­ho­lung liegt die Kraft und aus die­sem Grund hier noch­mals der Auf­ruf an alle “Abnehm­wil­li­gen” — Macht Sport und So macht Sport Spaß :-)

    Die Life­style-Redak­ti­on von T‑Online schreibt:

    Sport hält zwar jung und fit, aber vie­le Anfän­ger über­trei­ben es mit dem Trai­ning oder machen ande­re Feh­ler. Sie ver­ges­sen auch, dass das Trai­ning vor allem der Gesund­heit die­nen soll­te. Fal­scher Ehr­geiz ist da völ­lig fehl am Platz. Die Deut­sche Gesell­schaft für Sport­me­di­zin und Prä­ven­ti­on hat nun zehn gol­de­ne Regeln für gesun­des Sport­rei­ben auf­ge­stellt. Die­se gel­ten beson­ders für Anfän­ger und Wie­der­ein­stei­ger. wei­ter lesen…