Tag: 23. September 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 10°C, sehr tro­cke­ne Wege mit zu wenig Grip für die Sticks.

Best­zeit auf den 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king und dazu sagen wir nur

Unglaub­lich aber wahr, ges­tern lief Anja noch nicht ganz rund nach ihrem Sturz am Sonn­tag und heu­te direkt die Best­zeit auf unse­rer 90 Minu­ten Stre­cke. Sie mein­te ja heu­te mor­gen dass es an ihrer 250er Rit­ter-Sport-Joghurt von ges­tern Abend lie­gen wür­de .

Egal war­um auch immer, wir haben es auf jeden Fall wie­der getan, super gut und es hat so rich­tig Spaß gemacht

Gym­nas­tik — Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Anja ein­kau­fen und Lutz Büro­ar­beit mit Bera­tungs­ge­spräch

Mit­tags­snack — Rühr­ei mit Schin­ken für Anja und Roh­kost mit Har­zer für Lutz

Lutz Sport am Nach­mit­tag

85 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

1:04 h auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

Anja´s Sport am Nach­mit­tag

15 Minu­ten Trai­ning mit dem Swing­stick

Abend­brot

Beim Aus­blick aus dem Fens­ter sahen wir und das ani­mier­te uns zum her­un­ter­las­sen der Jalou­sien, das gemüt­li­che Ein­wi­ckeln in eine war­me Kuschel­de­cke, das Bereit­stel­len von köst­li­chem Nasch­werk und dem pas­sen­den Film­chen.

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…