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Bestzeit :-)

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und bewölkt, 10°C, sehr trockene Wege mit zu wenig Grip für die Sticks.

Bestzeit auf den 90 Minuten Power-Nordic-Walking Smilie und dazu sagen wir nur

Smilie

Unglaublich aber wahr, gestern lief Anja noch nicht ganz rund nach ihrem Sturz am Sonntag und heute direkt die Bestzeit auf unserer 90 Minuten Strecke. Sie meinte ja heute morgen dass es an ihrer 250er Ritter-Sport-Joghurt von gestern Abend liegen würde Smilie.

Egal warum auch immer, wir haben es auf jeden Fall wieder getan, super gut und es hat so richtig Spaß gemacht :-)

  • Gymnastik – Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Frühstücksmüsli
  • Anja einkaufen und Lutz Büroarbeit mit Beratungsgespräch
  • Mittagssnack – Rührei mit Schinken für Anja und Rohkost mit Harzer für Lutz
  • Lutz Sport am Nachmittag

    85 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.

  • 1:04 h auf dem Crosstrainer.
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).
  • 3 Sätze á 15 Kurzhantel über Kopf heben (auf dem Rücken liegend).
  • Anja´s Sport am Nachmittag

  • 15 Minuten Training mit dem Swingstick
  • Abendbrot
  • Beim Ausblick aus dem Fenster sahen wir Smilie und das animierte uns zum herunterlassen der Jalousien, das gemütliche Einwickeln in eine warme Kuscheldecke, das Bereitstellen von köstlichem Naschwerk und dem passenden Filmchen.

  • Fernsehen & PC
  • Smilie

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…

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    Allgemeines Einkaufstip

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    Markus hat es auch schon rausposaunt…

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