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Bewegende Erfindung aus den 60ern

Na was meint Ihr :?: Was ist das :?:

Da schauen wir grade auf Premiere den Film „Stirb langsam 4.0“ und da sagt Bruce Willis zu seinem Filmpartner diesen Spruch „Eine Erfindung aus den 60ern“ und er meint das Joggen ;-)

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Heute wieder 17km aber Tiefflieger im dunklen Wald ;-)

Smile

Sport am Morgen

Wetterstatus: Trocken und stark bewölkt, 7°C, sehr trockene Wege mit kaum Grip für die Sticks.

Es waren 2:05 Stunden Power-Nordic-Walking heute und alles fing richtig gut an. Wir sind über die Staumauer und dann direkt rauf in die „Remscheider Berge“. Nach ca. 25 Minuten war der erste lange Anstieg geschafft und da passierte es…

Tiefflieger im dunklen Wald

Lutz lief den leicht abfallenden Berg runter im Schein seiner Stirnlampe und da kam von hinten ein Lichtkegel in Schienbeinhöhe angeflogen. Das muss ein Tiefflieger sein dachte er und dann hat er erkannt, dass es die Anja war die da angeflogen kam ;-) Da hat sie wohl einen Stolperer gehabt und ist danach direkt lang dahingeschmettert auf dem Geröll.

Auh-Weia – das war nicht ganz so toll, aber alles war noch dran an Lutz seiner besseren Hälfte und dann hat er ihr rasch auf die Beine geholfen und weiter ging´s.

Bis auf die „Fliegerei“ war es ein klasse 17 km Lauf mit vielen Tieren im Wald und auf den Feldern. Auch unsere Geschwindigkeit war wieder sehr schnell und jetzt geht´s ab nach Hause zum Wunden lecken.

  • Gymnastik
  • Duschen
  • Frühstücksmüsli
  • Nach dem Frühstück war bei Anja schon abzusehen, dass durch die „Flugschau“ beide Knie in Mitleidenschaft gezogen wurden. Na hoffentlich bleibt da nix von…

    Smilie

  • Mittagssnack für Anja Nudeln und für Lutz Harzer mit Rohkost
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    Lutz Sport am Nachmittag

    Smile
  • 60 Minuten Joggen an der frischen Luft mit guten Bergstrecken.
  • Über das Wohngebiet Braunsberg durch den Wald nach Tente. Von dort Richtung Ellinghausen bis zum Gartenbau Bosbach und dann wieder in den Wald. Über die Autobahnbrücke und dann verlaufen :roll: den Weg aber wieder gefunden und in Hünger rausgekommen. Dort dann wieder Richtung Wermelskirchen und an der Shell-Tankstelle vorbei wieder zurück zur Grünestraße. Dann noch eine Runde durch Braunsberg um die Stunde voll zu machen und fertig. Viel besser als auf´m Crosser :-)

    Smile
  • 3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
  • 3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Kurzhantel.
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
  • 3 Sätze á 15 Seilziehen zur Brust (Rudern).
  • Rest des Tages Sofa
  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Anja´s Knien geht es über den Tag nicht besser :-( Wir hoffen mal das die morgen wieder voll funktionsfähig sind.

    Sie wird es morgen dann wohl oder übel wirklich ruhiger angehen müssen :!:

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…