“Schön aber kalt auf 17,2 km” und “Stadtfest” und “Katastrophe im Dorf”

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 5°C, nicht so gute und tro­cke­ne Wege mit zu wenig Grip für die Sticks.

2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king waren heu­te wie­der ange­sagt und die waren es auch. Die Stre­cke betrug heu­te 17,2 km und wir waren flott unter­wegs mit reich­lich rei­nen Lauf­ein­hei­ten. Was soll ich sagen, wir sind eben doch so ech­te “Kalt-Läu­fer” denn bei die­sen Tem­pe­ra­tu­ren geht´s erst so rich­tig ab.

Nach dem Lau­fen tra­fen wir uns mit den ande­ren Sport­lern an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de (am Smart-Kof­fer­raum) und Ute hat­te Donau­wel­len geba­cken weil sie ver­gan­ge­ne Woche Geburts­tag hat­te. Die Wel­len waren wirk­lich köst­lich. Boaaa waren wir satt nach ein paar Stück davon

Aber wie sagt man doch… Wer Lau­fen will der muss auch essen

Das war wie­der ein erst­klas­si­ger Mor­gen und wir haben es wie­der getan.

Gym­nas­tik

Duschen

Früh­stück aus­ge­fal­len

Um die Mit­tags­zeit mach­ten wir einen Spa­zier­gang in die Stadt, denn dort wur­den heu­te die neu umge­bau­ten Stra­ßen (Tele­gra­fen­stra­ße, Eich und Köl­ner-Stra­ße) offi­zi­ell eröff­net und der Ein­zel­han­del hat­te eini­ges vor­be­rei­tet…

Aber jetzt kam der Ham­mer am heu­ti­gen Tag. Ein tol­les Erleb­nis. Der Kata­stro­phen­schutz mach­te erst­mals eine öffent­li­che Übung…

(Kli­cken für eine Bil­der­se­rie der gesam­ten Übung)

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Eine Stun­de Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

63 Minu­ten Cross­trai­ner.

Das sind etwas über 1.000 kcal. Ener­gie­ver­brauch…

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Mor­gen lau­fen wir wie­der eine 2 Stun­den Stre­cke — das wird wie­der toll bei tro­cke­nem und kal­tem Wet­ter

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…