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“Richtiges Herbstwetter :-)” und “Das gute eigene Fitness-Center”

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 8°C, zu tro­cke­ne Wege mit wenig Grip für die Sticks.

Um 6:30 sind wir in die­sen total ver­reg­ne­ten Herbst­tag mit 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet. Beim Lau­fen war es noch tro­cken, aber pünkt­lich danach fing es an zu reg­nen ;-)

Der Lauf an sich war wie­der sehr gut und hat uns auch wie­der gut auf die­se Wet­ter-Sup­pe vor­be­rei­tet. Wir haben bei­de eine sehr gute Leis­tung gebracht obwohl Anja zwi­schen­durch mal der Mei­nung war sie kön­ne nicht mehr so rich­tig Gas geben — jedoch hat die Uhr etwas ande­res erzählt :lol: Wir waren wie­der rich­tig schnell unter­wegs…

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Wie­gen, KFA-Mes­sen, Blut­druck und Puls
  • Duschen
  • Früh­stücks­müs­li

    • Nach eini­ger Büro- und Haus­ar­beit sind wir dann zum Ein­kau­fen gefah­ren und sie­he da, jetzt weiß ich auch war­um ich schon so lan­ge mit Anja zusam­men bin ;-)

    Anja

  • Mit­tags­snack aus Roh­kost, Voll­korn­brot, Har­zer, Obst

    • Lutz Sport am Nach­mit­tag

    Es reg­ne­te wie aus Eimern und aus die­sem Grund kann man froh sein, wenn man doch das eige­ne Fit­ness-Cen­ter zu Hau­se hat.

    Smilie

    ca. 80 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

  • 63 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.
  • 3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.
  • 3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).
  • 3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).
  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…