Tag: 12. Januar 2009

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GUTEN MORGEN — Auf geht´s in eine neue Woche

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, -4°C, gute Asphalt-Wege und kaum glatt.

Um 6:20 Uhr sind wir los­ge­lau­fen. Natür­lich ist es noch dun­kel und die Leu­te, wel­che zur Arbeit müs­sen, ste­hen über­all ver­mummt an den Bus­hal­te­stel­len. Als wir an ihnen vor­bei lie­fen wur­den sie durch unser waches GUTEN MORGEN fürch­ter­lich geweckt — Auf geht´s in eine neue Woche ;-)

Um die­se Zeit einen Dau­er­lauf hier durch die Stadt zu machen ist genau die rich­ti­ge Zeit. So mach­te mir unser heu­ti­ger Früh­sport wie­der so rich­tig Spaß und ich hat­te einen total locke­ren Lauf auf der Berg­auf-Berg­ab-Stre­cke. Bei Anja schmer­zen etwas die Mus­keln in den Ober­schen­keln, aber wer sagt denn auch das täg­li­ches Lau­fen kei­ne Schmer­zen mit sich bringt :mrgreen:

Zei­ten sind für uns zwar Schall und Rauch, aber für die eige­nen Auf­zeich­nun­gen hat Anja die 7,5 km 47 min. und ich die 10,5 km in 1:02 h gelau­fen.

So war es, so ist es und soll soll es sein…

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück wie üblich
  • Etwas Büro­ar­beit, dann Ein­kau­fen und ein Spa­zier­gang durchs Dorf mit einem Zwi­schen­stopp im Stadt­ca­fe auf eine Tas­se Kaf­fee

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te Rind­fleisch-Nudel­sup­pe von Eras­co und Obst.

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Für heu­te Nach­mit­tag hab ich noch­mal was aus­pro­biert. Die 10,5 km Berg­auf-Berg­ab-Stre­cke von heu­te Mor­gen aber mit den Asphalt-Schu­hen von Brooks an Stel­le von den Trabu­cos und mal sehen was geht.

    Die Tem­pe­ra­tur lag um den Gefrier­punkt und die Son­ne kam noch leicht durch die sich gra­de ent­wi­ckeln­de Wol­ken­de­cke. Also los und den ers­ten Berg so ca. 1,5 km lang­sa­mer Anstieg und dann durch die Stadt. Ab und an jeman­dem aus­wei­chen und an Stra­ßen­über­que­run­gen immer eine freie Stel­le durch die Autos suchen. Eine rich­ti­ge Ral­lye zu Fuß :-)

    Ich habe die 10,5 km in 57 min gelau­fen und bin danach noch eine 1,3 km Run­de durch Brauns­berg gelau­fen um die Bei­ne nach den Berg­ein­hei­ten wie­der locker zu lau­fen :mrgreen:

    Fazit: Geht aber muss nicht ;-)

  • Abend­brot

    • Vor dem Fern­seh­abend hab ich noch eine klei­ne Run­de gelau­fen :roll: — zu einem Kun­den um da schnell was zu erle­di­gen (Ser­vice ist ja schließ­lich alles)

  • Fern­se­hen & PC

    • Der Wet­ter­fuz­zi sagt für Mor­gen wie­der Neu­schnee — Ja hat der denn noch alle Tas­sen im Schrank? Jetzt sind die Wege in der Stadt end­lich von die­sem wei­ßen Scheiß gefro­re­nen Was­ser befreit da soll neu­es kom­men. Nee also wirk­lich, das haben wir nicht ver­dient :cool_bubble:

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…