Tag: 27. Januar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, -1°C, sehr gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Posi­tiv soll­ten sie den Tag begin­nen So sind auch wir zwei heu­te um 6:20 Uhr auf die andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet. Posi­tiv bis in die letz­te Mus­kel­fa­ser. Die Schmer­zen hiel­ten sich in Gren­zen und die Stim­mung war sehr gut.

So muss Früh­sport sein — Anstren­gend, aus­dau­ernd, durch­führ­bar und mit Spaß

Wir haben es wie­der getan…

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Gym­nas­tik, 3x20 Lie­ge­stüt­ze, mehr Deh­nen

Duschen

Früh­stück, 2 schar­fe Pepe­ro­ni vor­her (super geschmack­voll), VK-Bro­te mit Mager­quark und Rüben­kraut, Obst

Ver­wal­tungs­ar­beit (igitt)

Gemein­sa­mer Ein­kauf bei ALDI und TOOM

Als Mit­tag­essen gab es heu­te aus den rest­li­chen VK-Nudeln von ges­tern und der Toma­ten-Gemü­se-Soße einen Nudel­sa­lat. Dazu einen Har­zer-Käse (Hand­käs oder Stink­käs) und nach­her Obst.

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Zum Lau­fen wird es lang­sam wich­tig neue Wege zu fin­den und so mach­te ich mich nach einer ange­mes­se­nen War­te­zeit hin­ter dem Mit­tag­essen auf den Weg…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich mach­te einen Dau­er­lauf von ca. 11 km in 1:04 h.

Der B51 fol­gend bis nach Neu­en­haus und dann habe ich ein Wald­stück erkun­det, eigent­lich par­al­lel zur Bun­des­stra­ße, aber durch einen alten Bahn­wall gut abge­schirmt. Das war schön mal wie­der eine ganz ande­re Stre­cke zu lau­fen auch wenn es nur ein kur­zes Stück zwi­schen­durch ist auf der Stre­cke nach Bur­scheid-Hil­gen. Zurück lief ich ein­fach die sel­be Stre­cke noch­mal.

Heu­te Nach­mit­tag war also wie­der­ein­mal ein sehr schö­ner Lauf der mir viel Spaß gemacht hat.

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Abend­brot heu­te mal 3 Schnit­ten VK-Brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…