Tag: 7. Januar 2009

Da ich ja der Mager­quark-Feti­schist schlecht hin bin und kei­nes die­ser Töpf­chen vor mir sicher ist hier eine Abend­spei­se wel­che mich zur Zeit echt umhaut

250g Mager­quark

1/2 Apfel

Mine­ral­was­ser

Zimt

Quark und Mine­ral­was­ser ver­rüh­ren bis eine nach Gefühl sinn­vol­le Dicke erreicht ist (bei mir etwas dicker als Joghurt) dann den hal­ben Apfel klein schnei­den, unter­he­ben und Süßen nach Geschmack. Zum Schluss Zimt drauf streu­en — Mahl­zeit

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, -13,5°C, gute Wege zum Lau­fen.

Mit 1:06 h auf 10,1 km Lau­fen waren wir etwas schnel­ler als ges­tern unter­wegs. Es war schon etwas käl­ter und das in Anja´s Gesicht sind kei­ne Trop­fen son­dern Eis (hab ich mir sagen las­sen). Mir fällt bei die­ser Käl­te das Atmen etwas schwer, Anja merkt da nix, darf sich dafür aber mit Achil­les und Fer­sen­sporn rum­pla­gen.

Wei­ter­hin sehr beschwer­lich, sind die an man­chen Stel­len nicht vom Eis befrei­ten Wege. Da wäre ein 4‑Rad-Antrieb schon mal bes­ser und auch die gan­zen Leu­te, deren Weih­nachts­fe­ri­en jetzt zu ende sind, stan­den alle wie­der im Weg rum waren alle wie­der da

City­jog­ging ist eben was ganz beson­de­res — Aber Leu­te wir haben es wie­der getan…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück wie üblich

Nach dem Früh­stück hab ich noch was Ver­wal­tungs­kram erle­digt wäh­ren Anja den Haus­halt klar mach­te und dann haben wir einen Spa­zier­gang ins Städt­chen gemacht. Dort war ein Besuch beim Uhr­ma­cher not­wen­dig und danach ein Besuch bei mei­ner Mut­ter “im Dorf”.

Soßen­wahn —

War lecker… Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Nudeln mit einer selbst­ge­mach­ten Gemü­se-Tral­la­la-Soße aus geschäl­ten Toma­ten, Cham­pi­gnons, Erb­sen, Möh­ren, Thun­fisch ohne Öl, fri­sche Kräu­ter und Gewür­ze.

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Nun eine War­te­zeit nach der Mahl­zeit bevor ich dann noch­mal was gelau­fen bin…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:07 h Jog­gen

Mal wie­der kreuz und quer durch unser Städt­chen in der Hoff­nung noch ein paar rutsch­fes­te Wege zu fin­den. Das war ein Satz mit X (Das war wohl nix). Ich habe kei­ne eini­ger­ma­ßen schnee­be­frei­te oder nicht­glat­te Stre­cke mehr gefun­den, außer die wel­che wir schon ken­nen.

That´s Shit

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

In den Wäl­dern rund umher ist Lau­fen über­haupt nicht mög­lich, weil dort alles total ver­eist ist und damit ist die Ver­let­zungs­ge­fahr für unse­ren täg­li­chen Sport ein­fach zu groß. Also bis auf Wei­te­res in der Stadt…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…