Tag: 16. Januar 2009

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, -2°C, gute aber teil­wei­se eis­glat­te Wege.

Beim Blick aus dem Fens­ter sah Anja heu­te früh das Glit­zern auf der Stra­ße und somit stand fest, dass es vor dem Früh­stück ein getrenn­tes Sport­pro­gramm gibt. Anja hat im Fit­ness­raum das Fahr­rad-Ergo­me­ter miss­han­delt und ich hab mir die Schutz­wes­te und Stirn­lam­pe ange­zo­gen zum Dau­er­lauf

Es waren zwar nur minus 2 Grad aber der Wind war böig und bei­ßend. Auf der Stre­cke durch die Stadt ist ges­tern der Schnee getaut und das Was­ser dann in der Nacht auf den Wegen gefro­ren. Eine nicht unge­fähr­li­che Run­de aber zu schaf­fen.

Nach gut 10 Minu­ten wur­de ich von der Sei­te freund­lich gegrüßt und als ich mei­nen Blick rum­riss, sah ich einen ande­ren Läu­fer (unglaub­lich aber wahr) Es war Theo Alt­hoff (Lei­ter der Poli­zei in Wer­mels­kir­chen) der gra­de auf dem Weg zur Arbeit war und wir sind ein Stück zusam­men gelau­fen. “Eigent­lich woll­te ich heu­te ne ruhi­ge Kugel schie­ben” aber das ging nun natür­lich nicht, denn Herr Alt­hoff gab Gas

Was auch heu­te mor­gen beson­ders ent­ge­gen kam, es waren kei­ne Sumos unter­wegs und das war auch gut so

So und zusam­men­fas­send haben wir also heu­te mor­gen fol­gen­des gespor­telt:

Anja war 40 Minu­ten auf dem Ergo­me­ter und Gym­nas­tik

Ich habe 10,5 km Dau­er­lauf in 1:00 h gelau­fen

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück wie üblich

Ich hat­te was im Büro zu tun und um 11 Uhr kam auch ein Kun­de vor­bei der mei­nen Rat such­te. Anja hat­te so mal wie­der Zeit für den Haus­halt (muss ja auch sein) und sie hat sich heu­te zum Malen die Küche vor­ge­nom­men

Als klei­nes Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Brot, Har­zer-Käse, mage­re Wurst, Gewürz­gur­ken, Toma­ten, Mager­milch­jo­ghurt, Obst

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Nun noch eine War­te­zeit um nicht wie­der Magen-Darm-Pro­blem­chen beim Dau­er­lauf zu bekom­men und dann ab in Rich­tung Rem­scheid Ber­gisch-Born…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich habe einen 15 km Dau­er­lauf in 1:29 h gemacht

Nor­ma­ler­wei­se woll­te ich nur einen 10er lau­fen, aber die Bei­ne und Füße waren so gut, ich hat­te kei­ner­lei Schmer­zen, so dass ich den 15er dar­aus gemacht habe.

An der B51 ent­lang die Nord­rou­te nach Ber­gisch-Born bis an die Abzwei­gung nach Rade­vorm­wald und wie­der zurück.

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Anja hat in der Zeit die Küche fer­tig gestri­chen und alles wie­der ein­ge­räumt.

Auf mei­ne Hand­wer­ke­rin bin ich so rich­tig stolz

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…