Anja auf Rollschuhen ;-) , Unfall mit Eddi, Ausflug nach Leverkusen

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 15°C, schlech­te und sehr tro­cke­ne Wege mit wenig Grip für die Sticks.

Der Start in die neue Woche begann, wie soll­te es auch anders sein, mit 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king um die Rem­schei­der Esch­bach­tal­sper­re. Anja hat­te sich für heu­te den rei­nen PNW-Style vor­ge­nom­men und Lutz eigent­lich auch. Bei Anja hat das auch funk­tio­niert aber bei Lutz ist wie­der viel rei­nes Lau­fen dar­aus gewor­den. Es lief ein­fach zu gut Aber auch Anja hat­te heu­te bild­lich gespro­chen Roll­schu­he unter­ge­schnallt

Ach ja, Eddi (der klei­ne Wel­pe von Ute) ist heu­te so schnell auf Lutz zu gerannt, dass er nicht mehr brem­sen konn­te und da sind die zwei zusam­men­ge­sto­ßen — Ein ech­ter Wald­un­fall. Eddi muss­te sich dar­auf hin erst mal sam­meln — man (Hund) lernt nie aus

Mensch war das wie­der schön heu­te mor­gen

Zu Hau­se dann noch ein biss­chen Gym­nas­tik mit Crun­ches und Lie­ge­stüt­zen usw. und end­lich Früh­stück bevor Anja dann zum Zahn­arzt­ter­min gefah­ren ist und Lutz sei­ner Büro­ar­beit frön­te.

Als Anja vorm Zahn­arzt zurück kam sind wir sogleich in Rich­tung Lever­ku­sen gefah­ren. Dort war ein Ein­kauf in der METRO ange­sagt für Dru­cker­tin­te und Süß­kram denn wir haben von METRO einen Gut­schein geschenkt bekom­men

Danach sind wir dann in LEV-Wies­dorf noch durchs Städt­chen spa­ziert und dort gab es eini­ges zu sehen weil wir ja schon eini­ge Wochen nicht mehr dort waren. In der Innen­stadt hat sich die Groß­bau­stel­le schon sehr weit ent­wi­ckelt…

und wir haben das Trei­ben auf der Bau­stel­le von einer “Tun­nel­brü­cke” aus betrach­tet…

und ein Eis gab es an dem schö­nen son­ni­gen Tag auch noch…

Nach die­sem Aus­flug woll­ten wir eigent­lich nur noch auf die Couch, aber nach eini­ger Zeit, eini­gen Lakritz­schne­cken und so, hat­te Lutz wie­der der Ruf der Mucki­bu­de erreicht…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Heu­te Kraft­trai­ning im Fit­ness­raum.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Lang­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen vor dem Kopf zur Brust.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel­sei­ten­he­ben.

Rumpf­beu­gen .

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…