It´s cool men

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, ster­nen­klar, -7°C, Asphalt-Wege mit dem star­ken Hang zum Glatt­eis.

Mensch Leu­te war das kalt heu­te früh. Wir sind um 6:20 auf unse­re heu­ti­gen 2:03 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet und haben uns regel­recht den Arsch abge­fro­ren. Als Lecker­chen gab´s aber einen ster­nen­kla­ren Him­mel gra­tis dazu und an eini­gen Stel­len auch tol­les Glatt­eis

Anja war sehr fit heu­te und so konn­ten wir bei­de so rich­tig Gas geben bis nix mehr ging. Mehr wahr nicht drin und das tut gut so an den Gren­zen des Mög­li­chen zu spor­teln.

Wir haben es wie­der getan…

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark und Rüben­kraut (nein das kommt uns nicht aus den Ohren)

Pres­se­ter­min mit der Rhei­ni­schen Post bei uns zu Hau­se

Als Mit­tag­essen gab es heu­te eine Gemü­se­sup­pe von Anja mit allem drin was irgend­wo wächst Mensch was die Klei­ne da alles rein­ge­schmis­sen hat ist unglaub­lich und war saul­ecker… [Singmodus] Es ist noch Sup­per da… Es ist noch Sup­pe da… Wer hat noch nicht, wer will noch­mal… [/Singmodus]

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Jetzt war für den spä­ten Nach­mit­tag schon wie­der mal Schnee ange­sagt, aber zur Zeit schien noch die Son­ne. Anja war nun der Mei­nung (das mein­te sie aber nicht wirk­lich ernst) ich sol­le schnell raus und lau­fen

Sowas las­se ich mir doch nicht mal sagen…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:06 h Jog­gen (11 km)

Die Nord-Rou­te nach Rem­scheid (Ber­gisch-Born). Dort pas­sier­te dann auch das und dann hat­te ich an mei­nem Umkehr­punkt in Ber­gisch-Born mei­nen alten Sports­freund Chris­toph getrof­fen. Ihn hat­te ich schon seit vie­len Jah­ren nicht gese­hen und dann joggt er mir mit sei­nen X‑Beinen ein­fach so ent­ge­gen. Hab dann genau dort mei­ne 180 Grad Dre­hung gemacht und wir sind dann ein Stück gemein­sam gelau­fen. Auf den Fotos ist er zufäl­lig auch drauf (das letz­te Fuß­bal­ler-Foto) Viel­leicht trifft man sich ja noch­mal

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Das war ein ereig­nis­rei­cher Tag heu­te. Da wird einem ja ganz

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…