Sport am Morgen
Wetterstatus: Trocken und leicht bewölkt, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.
Gestern sind wir ja auf Anja´s “Hausstrecke” zusammen gelaufen und auch heute sind wir noch einmal zusammen gelaufen allerdings auf Lutz seiner “Hausstrecke” und über die ganzen 90 Minuten PNW. Anja hat sich tapfer geschlagen 
Auch wenn Anja nach den anderthalb Stunden Rumrennen ziemlich geschaft war, so hat es doch Spaß gemacht und gezeigt, dass wir beide gut Trainiert sind.
Nach dem Frühstücksmüsli waren die üblichen Dinge zu erledigen wie Haushalt für Anja und Bürokram für Lutz aber dann gab es noch eine freudige Überraschung…
Der ideale Laufschuh für Wald und Matsch ist der Trabuco 10WR von ASICS…
…unsere erst am Mittwoch bestellten neuen Laufschuhe sind heute schon angekommen. Bestellt hatten wir bei “Sport Pinguin GmbH”. Der Preis ist eine Wucht mit 69,95 € / Paar bei einem normalen Ladenpreis von 119,95 € / Paar und deshalb haben wir auch gleich für jeden 2 Paar gekauft.
Für Anja: ASICS Trabuco 10WR US 10 weiß
Für Lutz: ASICS Trabuco 10WR US 11 hellbraun
Ein Dreifachhoch auf´s Internet und seinen Handel…
Da heute Freitag ist haben wir einen Abstecher zum TOOM-Markt gemacht für die üblichen Weekend-Einkäufe und dann ab nach Hause zum Mittagssnack. Anja muss sich ja kräftigen für den Zahnarzttermin den sie später noch hat 
Lutz hat während Anja´s Abwesenheit noch was im Büro erledigt bis ihn mal wieder die Bewegungssucht packte und er im Fitnessraum verschwand…
Lutz Sport am Nachmittag
75 Minuten Training im Fitnessraum mit guter Musik vom Webradio.
45 Minuten auf dem Crosstrainer.
3 Sätze á 20 Situps auf der Schrägbank.
3 Sätze á 15 Bizepsübungen mit der Langhantel.
3 Sätze á 15 Seilziehen hinter dem Kopf zum Nacken (Latziehen).
nochmal 15 Minuten auf dem Crosstrainer.
Während Lutzens Training kam Anja schon wieder nach Hause und die Backen (Wangen) waren nicht dick 
Aber die Behandlung der Nerven geht nächste Woche weiter (Mist).
Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW — vielleicht sehen wir uns ja an der Remscheider Talsperre…
