Monat: August 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und son­nig, 12°C, gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ob unser Rate mal… wohl schon jemand erkannt hat Aber an was den­ke ich da vor dem Sport. Jetzt geht´s erst mal raus in den Wald…

Sams­tag 6:30 Uhr und 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king waren ange­sagt. Es war recht kühl mit nur 12°C an der Tal­sper­re. Die Son­ne war gra­de im Begriff auf­zu­ge­hen und die Enten auf dem Was­ser gaben ihre ers­ten Lau­te ab. Eine wah­re Idyl­le dort an der Tal­sper­re so früh am Tag.

Lutz hat­te seit ges­tern Abend eine Druck­stel­le an einer der Zehen des rech­ten Fußes aber das hielt ihn nicht vom Lau­fen ab. Der Zeh war gut getaped und so konn­te nichts schlim­me­res pas­sie­ren. Wir waren schnell unter­wegs und es hat uns viel Spaß gemacht so durch die ers­ten Son­nen­strah­len zu lau­fen.

Nach dem Lau­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de war rich­tig was los und wir wer­den ste­tig mehr Leu­te

Der klei­ne Eddi wird auch schon grö­ßer und kann schon ver­dammt schnell lau­fen…

Der Maler an der Tal­sper­re hat ihn auch gleich mal auf die Lein­wand gebracht

Wir haben es wie­der getan

Nach dem sehr spä­ten Früh­stücks­müs­li hat­te Anja mal wie­der den Haus­flur und Lutz hat sich mit Daten­ban­ken im For­mat SQLi­te beschäf­tigt. Sehr span­nend (für ihn). Aber so um 14 Uhr sind wir dann zur Kir­mes gegan­gen.

Die Geis­ter­bahn…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es hat­te in der ver­gan­ge­nen Nacht mal wie­der gereg­net in unse­rem Lauf­ge­biet und das bedeu­tet phan­tas­ti­sche Wege für unse­re 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king. Wir sind zusam­men gelau­fen und waren heu­te so schnell und aus­dau­ernd wie noch nie. Wir hat­ten nur weni­ge rei­ne Lauf­ein­hei­ten und sind meist im PNW-Style gelau­fen. Ges­tern gab´s ja wie­der Kuchen, Eis und Marsh­mal­lows wel­che uns dabei unter­stütz­ten

Eine total gei­le Stim­mung war das heu­te mor­gen und jetzt kann der Frei­tag begin­nen…

Nach dem Früh­stücks­müs­li und eini­gen not­wen­di­gen Arbei­ten sind wir zum Wochen­end­ein­kauf gefah­ren und haben uns spä­ter beim TOOM noch ein Käff­chen geneh­migt. Dabei sind wir wie­der einem unse­rer liebs­ten Hob­bys nach­ge­gan­gen — Leu­te begaf­fen

Unglaub­lich aber wahr — Es gibt heu­te am 29.08.2008 die ers­ten Weih­nachts­plätz­chen im TOOM-Markt (da hat man ja zur Weih­nachts­zeit über­haupt kei­ne Lust mehr dar­auf)

Als wir davon dann genug hat­ten mach­ten wir uns wie­der auf den Heim­weg um uns dann auch gleich einen Mit­tags­snack zu geneh­mi­gen bevor wir zu Fuß in die Stadt spa­ziert sind denn dort ist seit heu­te bis zum Diens­tag Kir­mes.

Anja gönn­te sich eine Kra­kau­er im Bröt­chen und der Lutz die­se lecke­ren lan­gen und dicken gefüll­ten Lakritz­schlan­gen…

Wir haben einen Rund­gang gemacht und sind mit Platt­fü­ßen wie­der zu Hau­se ange­kom­men.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

45 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

noch­mal 15 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Ja lie­be Leser und mor­gen, es ist kaum zu glau­ben, ist schon wie­der Sams­tag und unser belieb­tes Tref­fen nach dem Lau­fen an der Sport­ler­kaf­fee­bu­de

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…