Noch mal ein Sommertagslauf mit vielen Bergabschnitten :-) und Kölner ZOO

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und son­nig, 13°C, tro­cke­ne Wege mit wenig Grip für die Sticks.

Wir haben uns für heu­te die alte Stre­cke von Lutz aus­ge­sucht in der von Beginn an sehr vie­le Berg­ab­schnit­te vor­kom­men. Das ist für Anja´s Leis­tungs­ni­veau und die 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king schon eine ech­te Her­aus­for­de­rung. Beson­ders auch, weil in die­ser Stre­cke sehr vie­le rei­ne Lauf­an­tei­le vor­kom­men. Da ist Lutz voll in sei­nem Ele­ment und für Anja bedeu­tet das Schwerst­ar­beit. Wir haben dann an den Berg­pas­sa­gen etwas “Fahrt” raus genom­men und dann ging es

Jetzt wis­sen wir aber wie­der was wir heu­te mor­gen getan haben und kön­nen ruhig und aus­ge­gli­chen in den Tag star­ten — in einen sehr erfüll­ten Tag

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Duschen

Gym­nas­tik

Früh­stücks­müs­li

Nach dem Früh­stück mach­ten wir uns auf den Weg in den Köl­ner ZOO

Lutz sein Gespräch mit die­ser Ente war sehr erfolg­reich…

Hier geht es zur Foto­stre­cke über den ZOO-Besuch…

Unser fest­li­ches Mit­tag­essen nah­men wir im ZOO am Gelän­de der Pavia­ne zu uns…

Wir waren gan­ze vier­ein­halb Stun­den im ZOO unter­wegs und das war dann für heu­te Nach­mit­tag genug Bewe­gung. Folg­lich ist der zusätz­li­che Sport am Nach­mit­tag aus­ge­fal­len.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…