Tag: 12. September 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 14°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Zum Start um 6:30 auf die 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king war es noch fins­ter im Wald aber wir waren heu­te nicht die ers­ten Sport­ler um die­se Zeit an der Tal­sper­re. Es kamen uns schon drei Men­schen ent­ge­gen als wir anfin­gen. Wir sind wie­der auf Anja´s Lieb­lings­stre­cke gelau­fen und es fing rich­tig gut und schnell an.

Die Son­ne ging erst nach einer Stun­de Lauf­zeit auf aber bei dem wun­der­ba­ren Anblick mach­te es dann noch­mal so viel Spaß.

Wir waren heu­te sehr zufrie­den mit unse­rer Leis­tung und es lief bei uns bei­den rich­tig rund. Auf Anja´s Stre­cke ist sie auch wie­der voll da 😉

Alles in Allem war es ein tol­ler Früh­sport — Wir haben es wie­der getan ❗

Gym­nas­tik

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Ein­kau­fen bei ALDI und TOOM

Bei Toom nah­men wir ein 9er-Pack der zucker-frei­en Schaum­küs­se von Gra­bower für die mor­gen wie­der statt­fin­den­de Sport­ler­kaf­fee­bu­de mit. Nähe­res über die­se Lecke­rei erfahrt ihr bei Spiel­kind.

Heu­te gab es beim Mit­tags­snack neben der übli­chen Roh­kost, Har­zer und Rog­gen­voll­korn­brot auch mit­tel­schar­fe Pepe­ro­ni und dazu sagen wir… Ein­fach köst­lich ❗

Jetzt war es soweit, gra­de als wir zu Hau­se wie­der ein­lie­fen fing es in strö­men an zu reg­nen und dann ist unse­re Ent­schei­dung gefal­len heu­te mit dem Arsch Hin­tern zu Hau­se zu blei­ben 😉

Lutz Sport am Nach­mit­tag

ca. 80 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

62 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Abend­brot

Fern­se­hen + PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…