“Heute beide mit Stirnlampe unterwegs” und “Anja das Leckermäulchen”

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 9°C, gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Nun hat­ten wir schon bei­de die Stirn­lam­pen auf den 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king auf­ge­setzt und trotz­dem stol­per­te Anja bereits in den ers­ten 15 Minu­ten. Aber sie hat sich noch mal abge­fan­gen und einen Sturz ver­mie­den. Das sah schon rich­tig akro­ba­tisch aus was sie da voll­bracht hat

Lutz hat­te mal was zu und dann ging´s wie­der rich­tig ab mit den Bei­den. Eigent­lich woll­ten wir es heu­te nach dem gest­ri­gen Rekord-Lauf noch mal was ruhi­ger ange­hen las­sen, aber wir wären ja nicht Anja und Lutz, wenn wir nicht am Gas­hahn dre­hen wür­den

Also war auch heu­te unser Lauf wie­der recht schnell und wir sind bei­de echt gut drauf für den Tag

Gym­nas­tik

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Büro­ar­beit mit Ter­min für Lutz, Ein­kau­fen für Anja

Mit­tags­snack mit Klö­ßen und Roh­kost

Anja (die­ses Lecker­mäul­chen) hat sich ges­tern aus Rem­scheid “Old-Eng­lish-Fudge” mit­ge­bracht. Das sind Scho­ko-Kara­mel-Klum­pen und die schme­cken ihr beson­ders nach einem herz­haf­ten Snack

Spa­zier­gang in die City

Lutz Sport am Nach­mit­tag

90 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

65 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Abend­brot

Einen Kun­den­dienst-Ter­min außer Haus

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…