Vielleicht ein “Pflegefall”-Lauf? NEIN nix da, Anja war gut drauf…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und Nebel, 7°C, zu tro­cke­ne Wege mit wenig Grip für die Sticks.

Wie schon erwähnt hat­te Anja auf Grund ihrer “Flug­ein­la­ge” beim gest­ri­gen Mor­gen­lauf Pro­ble­me mit den Knien. Als wir dann heu­te gemein­sam auf die 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king star­te­ten, dach­te Lutz, dass es jetzt wohl ein “Pflegefall”-Lauf wür­de. Aber es zeich­ne­te sich schon auf den ers­ten 10 Metern ab, dass dem nicht so sei. Anja gab mal wie­der Voll­gas und hat echt alles gege­ben. Alle Ach­tung — ges­tern stürzt sie noch auf Geröll wobei sie sich die Knie auf­schlägt und heu­te macht sie schon wie­der auf Super­sport­ler an der Esch­bach­tal­sper­re

Sie ist halt ein Wucht die­se Anja und sie lässt sich von nichts unter­krie­gen.

Es war auch ein schö­ner Lauf so im leich­ten Nebel bei 7°C. Wir hat­ten zwar eine hohe Luft­feuch­tig­keit, aber dabei kön­nen wir immer recht gut atmen. An Berg­ab­stel­len konn­te Anja wegen den Knien nicht so gut lau­fen und da ist Lutz dann immer hin und her gelau­fen um auf sie zu war­ten. Das ging schon ganz gut so.

Was auch noch sehr inter­es­sant war, es waren heu­te 3 Bus­sar­de ganz nah an unse­rer Stre­cke zu sehen. Sie saßen alle auf Wie­sen und beob­ach­te­ten uns. Einer sogar nur maxi­mal 5 Meter weit weg. Das sind schon beein­dru­cken­de und vor allem sehr gro­ße Vögel. Ein paar Pfer­de hat­ten so viel Spaß, dass sie sogar ein Stück mit uns am Zaun ent­lang gelau­fen sind und natür­lich haben wir auch wie­der eine Stre­cke mit Ute´s Hund “Eddi” zusam­men gelau­fen. Der freut sich ja immer ganz beson­ders dar­über der Klei­ne

Wir haben es wie­der getan

Dann sind wir nach Rem­scheid gefah­ren um erst mal einen Spa­zier­gang zu machen und noch die eine oder ande­re Sache ein­zu­kau­fen bevor es in einem Eis­ca­fé noch einen lecke­ren Kaf­fee gab.

Wie­der zu Hau­se hat Anja mal Zeit für sich und Lutz ist raus zum Sport…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Da es hier in Wer­mels­kir­chen immer noch so vie­le Ecken gibt, die Lutz noch nicht kennt (er lebt ja erst ~43 Jah­re hier) hat er sich mal wie­der zum Jog­gen auf die Trabu­cos gemacht

1:07 Std. Jog­gen.

Über die Sied­lung Brauns­berg run­ter durch die Wäl­der zur Klär­an­la­ge Eck­ring­hau­sen. Dann wei­ter über die Hufe run­ter zur Neue Müh­le und wei­ter ans Schul­land­heim dann über den Fin­ken­holl Rich­tung Eif­gen­tal. Vom Eif­gen­tal (altes Frei­bad) am Sta­di­on vor­bei durch die Hüpp­an­la­gen den Berg rauf zur Ber­li­ner Stra­ße. Jetzt zum alten Markt über die Schil­ler­stra­ße bis zur Dabring­hau­ser Stra­ße. Die ent­lang wie­der Rich­tung Eich und dort die B51 ent­lang bis nach Hau­se.

Das waren ca. 10km Stre­cke mit vie­len Höhen­un­ter­schie­den und an man­chen Stel­len echt steil nach oben wie auch nach unten

…und dann noch

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…