Guter Start ins neue Jahr mit 12 + 15

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, stark bewölkt, -6°C, gute Asphalt-Wege mit viel Grip für die Sticks.

Neu­es Jahr — neu­es Glück. Ja ja so ein um die­sen Tag…

Leu­te es war heu­te genau­so kalt wie die gan­zen ande­ren Tage vor­her auch. Es war wie­der 6:20 Uhr als wir auf unse­re andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king los sind und es war ein klas­se 12 km Start in ein wei­te­res bewe­gungs­rei­ches Jahr.

Hey wir haben es wie­der getan.

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut

Ab auf die Couch und Lap­top immer dabei

Mit­tag­essen, klein aber fein und nur Obst

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So um 13 Uhr war es mir dann genug auf der Couch und ich hab mich in mei­ne Lauf­kla­mot­ten gehüllt. Win­ter befoh­len bei ‑4°

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich hab die 15 km Run­de in Rich­tung Nor­den gedreht

Wie üblich im 6min/km Schnitt.

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Für den ers­ten Tag des Jah­res war das heu­te reich­lich Sport und der hat gut getan. Mit der Ernäh­rung geht jetzt nach den Fei­er­ta­gen auch wie­der alles in gere­gel­ten Bah­nen und so steht wei­te­ren tol­len Tagen nichts mehr im Wege…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…