Monat: Januar 2009

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Allgemeines

In der dunklen Stadt

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, ster­nen­klar, -9°C, rut­schi­ge Wege.

Smilie Wir sind um 6:21 Uhr gemein­sam in der Käl­te des frü­hen Mor­gens los­ge­lau­fen. Mit Warn­wes­ten, Reflek­to­ren und Stirn­lam­pen. Die Stre­cken in der dunk­len Stadt waren sehr schlecht zu lau­fen.

Es war teil­wei­se eine rich­ti­ge Rutsch­par­tie und die Trabuco´s beka­men kei­nen rech­ten Grip. Schwers­te Arbeit für Mus­ku­la­tur, Bän­der und Seh­nen. Anja hat mit ihrem Fer­sen­sporn und der Achil­les zu tun. Es schmerzt trotz Ban­da­gen, Ein­la­gen und Stüt­zen. An der Stei­gung “Ber­li­ner Str.” haben sich dann unse­re Wege getrennt. Wenn jeder für sich läuft ist sowas bes­ser aus­zu­glei­chen. Man kann so schnell lau­fen wie man mag.

Anja ist 7,5 km in 0:49 h gelau­fen und ich 10,5 km in 1:04 h und mehr war auch nicht drin bei den Ver­hält­nis­sen :evil:

Der Vor­teil war dann aber, dass Anja frü­her zu Hau­se war als ich und so brauch­te ich mich nicht ums Früh­stück küm­mern :pfeif:

  • Gym­nas­tik, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück wie gehabt

    • Ich hat­te dann einen Ter­min im Büro und Anja mach­te noch eini­ge Ein­käu­fe.

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te reich­lich gemisch­ten Salat und dazu Hähn­chen­brust-Filet in Schei­ben. Obst.

    Smile

    Das Wet­ter ist phan­tas­tisch — die Son­ne scheint — also raus…

    Mein Sport am Nach­mit­tag:jogger3:

    Immer noch auf der Suche nach einer alter­na­ti­ven Lauf­stre­cke war ich auch heu­te Nach­mit­tag etwas über eine Stun­de kreuz und Quer durch die Stadt Jog­gen. Es ist zur Zeit nicht sehr schön zu lau­fen, weil ange­matsch­ter Schnee auf Kopf­stein­pflas­ter, Plat­ten oder Asphalt ein­fach kei­nen Grip bie­ten. Da hel­fen auch die Trabuco´s nicht. Stän­dig durch­dre­hen­de Räder. Wenn die Son­ne nicht so schön gelacht hät­te, dann wäre mir heu­te auch noch mal ein Besuch in unse­rem Fit­ness-Raum aus­rei­chend gewe­sen. Ein­mal Lau­fen am Tag bei den Stre­cken reicht eigent­lich aus… EIGENTLICH.

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Allgemeines Rezept

    Zimt an Magerquark-Apfel

    Da ich ja der Mager­quark-Feti­schist schlecht hin bin und kei­nes die­ser Töpf­chen vor mir sicher ist hier eine Abend­spei­se wel­che mich zur Zeit echt umhaut :daumenrauf:

  • 250g Mager­quark
  • 1/2 Apfel
  • Mine­ral­was­ser
  • Zimt

    • Quark und Mine­ral­was­ser ver­rüh­ren bis eine nach Gefühl sinn­vol­le Dicke erreicht ist (bei mir etwas dicker als Joghurt) dann den hal­ben Apfel klein schnei­den, unter­he­ben und Süßen nach Geschmack. Zum Schluss Zimt drauf streu­en — Mahl­zeit :-)

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    Allgemeines Rezept

    Überfüllung, fast alle wieder da und Soßenwahn

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, -13,5°C, gute Wege zum Lau­fen.

    Smile

    Mit 1:06 h auf 10,1 km Lau­fen waren wir etwas schnel­ler als ges­tern unter­wegs. Es war schon etwas käl­ter :mrgreen: und das in Anja´s Gesicht sind kei­ne Trop­fen son­dern Eis (hab ich mir sagen las­sen). Mir fällt bei die­ser Käl­te das Atmen etwas schwer, Anja merkt da nix, darf sich dafür aber mit Achil­les und Fer­sen­sporn rum­pla­gen.

    Wei­ter­hin sehr beschwer­lich, sind die an man­chen Stel­len nicht vom Eis befrei­ten Wege. Da wäre ein 4‑Rad-Antrieb schon mal bes­ser ;-) und auch die gan­zen Leu­te, deren Weih­nachts­fe­ri­en jetzt zu ende sind, stan­den alle wie­der im Weg rum waren alle wie­der da :roll:

    City­jog­ging ist eben was ganz beson­de­res — Aber Leu­te wir haben es wie­der getan…

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück wie üblich

    • Nach dem Früh­stück hab ich noch was Ver­wal­tungs­kram erle­digt wäh­ren Anja den Haus­halt klar mach­te und dann haben wir einen Spa­zier­gang ins Städt­chen gemacht. Dort war ein Besuch beim Uhr­ma­cher not­wen­dig und danach ein Besuch bei mei­ner Mut­ter “im Dorf”.

    Soßen­wahn —

    Mittagessen fertig

    War lecker… ;-)

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Nudeln mit einer selbst­ge­mach­ten Gemü­se-Tral­la­la-Soße aus geschäl­ten Toma­ten, Cham­pi­gnons, Erb­sen, Möh­ren, Thun­fisch ohne Öl, fri­sche Kräu­ter und Gewür­ze.

    Nun eine War­te­zeit nach der Mahl­zeit bevor ich dann noch­mal was gelau­fen bin…

    Mein Sport am Nach­mit­tag

  • Ich war 1:07 h Jog­gen

    • Mal wie­der kreuz und quer durch unser Städt­chen in der Hoff­nung noch ein paar rutsch­fes­te Wege zu fin­den. Das war ein Satz mit X (Das war wohl nix). Ich habe kei­ne eini­ger­ma­ßen schnee­be­frei­te oder nicht­glat­te Stre­cke mehr gefun­den, außer die wel­che wir schon ken­nen.

    That´s Shit :evil:

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • In den Wäl­dern rund umher ist Lau­fen über­haupt nicht mög­lich, weil dort alles total ver­eist ist und damit ist die Ver­let­zungs­ge­fahr für unse­ren täg­li­chen Sport ein­fach zu groß. Also bis auf Wei­te­res in der Stadt…

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…