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Allgemeines Einkaufstip Für Sie gelesen

Mango

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Auch die kann was – diese Mango und deshalb gibt es ab und zu bei Anja und Lutz zum Magerquark am Abend auch eine Mango.

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Allgemeines Einkaufstip Für Sie gelesen

Zitrone

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Bei manchen Menschen rollen sich die Fußnägel auf wenn sie nur das Wort Zitrone hören. Anja und ich essen Zitronen auch pur – sind ja schließlich total gesund…

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    Allgemeines

    „Unterschiedliche Rückwege – unterschiedlicher Stil“ und „Mein Freund der kalte Gegenwind“

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    Sport am Morgen

    Wetterstatus: Trocken, sternenklar, -4°C, gute Wege mit ausreichend Grip für die Sticks.

    [So war es heute geplant]

    Wie gestern so sind wir auch heute auf der ganzen Strecke im regenerativen Tempo gelaufen. Die Zwei Stunden Power-Nordic-Walking-Strecke dauert im aeroben Bereich gelaufen dann …

    [Und so war es heute tatsächlich]

    Wir sind gemeinsam in einem normalen PNW-Tempo auf unsere Zwei Stunden Power-Nordic-Walking-Strecke gestartet. Bis an den Wendepunkt, den wir nach ca. 1:04 h erreichten lief es auch einigermaßen bis auf nun auch noch einsetzende Magenschmerzen bei Anja. Sie hat vermutlich falsch eingeatmet und Luft verschluckt oder sowas.

    Ab diesem Punkt entschied sich Anja den Rückweg zu verkürzen und ab Autohaus-Plütt an der B51 zurückzulaufen und ich bin ab da in einem sehr zügigen Doppelschwung-Laufschritt über die Dörfer und Bergstrecke zurück gelaufen. Das ist zwar sehr anstrengend, war aber auch eine Herausforderung für mich die Zeit wieder einzuholen und ebenfalls nicht länger als 2 Stunden für die Gesamtstrecke zu brauchen.

    Das Ergebnis sieht nun so aus, dass wir beide in 2:00 h unsere Strecke gelaufen haben und weiterhin sind Anja und ich der Meinung ab Morgen den Lauf wieder mal getrennt zu laufen.


    Heute war der monatliche Wiegetag mit Status über Gewicht, Körperfettanteil, Befinden usw.
    Die Infos gibt es hier (Passwort bei Bedarf anfordern)

  • Gymnastik, Crunches, Beinheben, Liegestütze, Dehnen
  • Duschen
  • Frühstück, 2,5 VK-Brote mit magerquark und Rübenkraut
  • Ich hatte viel Büroarbeit und einen Kundentermin
  • Anja hat einen Spaziergang in die Stadt gemacht
  • Als Mittagessen gab es heute 1 Schnitte VK-Brot mit Harzer und fettarmer Wurst, Rohkost, Gewürzgurken, Tomaten, Peperoni und Obst.


    After the late Lunch noch ein paar Tasten gedrückt und dann ein kleines Läufchen, vielleicht das vorerst letzte bei Sonnenschein…

    Mein Sport am Nachmittag

  • Ich habe einen Dauerlauf von ca. 11 km in 1:06 h gemacht
  • Über die Friedrichstr. in die Stadt, Telegrafenstraße, Thomas-Mann-Str., Berliner-Str, Belten bis nach Bergisch-Born und wieder zurück.

    Auf dem Hinweg hatte ich die ganze Zeit einen mittelstarken und sehr kalten Gegenwind immer im Gesicht stehen. Als ich dann kehrt machte war es ein sehr angenehmes Gefühl dass er nun von hinten kam – ungefähr 5 Minuten bis er sich überlegt hatte genau aus der anderen Richtung zu kommen :roll:

    Also wieder mit meinem Freund dem kalten Gegenwind im Gesicht zurück bis nach Hause.


  • Abendbrot
  • Fernsehen & PC
  • Morgen starten wir auf getrennte Strecken und werden mal schauen ob das dann uns beiden gut tut :?:

    Dann geht es morgen in der Früh wieder auf zum PNW – vielleicht sehen wir uns ja an einer unserer Laufstrecken…