“Gebt dem Affen Zucker”…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 8°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern Abend beim TV hat­te Lutz mal wie­der den “Süßig­kei­ten-Hun­ger” zu Gast und schwupps war ´ne Tüte Marsh­mal­lows, reich­lich Lakritz­schne­cken, Gum­mi­zeug und auch Salz­stan­gen weg. Natür­lich haben Anja und Lutz geteilt, dass ver­seht sich doch von selbst. Und bei Tom von Purzelpfund.de habe ich heu­te Mor­gen gele­sen, wur­de auch ges­tern eine Lecke­rei genos­sen. Aller­dings hät­ten Anja und ich so einen klei­nen “Pfann­ku­chen” schlicht ein­fach in einem Atem­zug weg­ge­at­met ohne ihn über­haupt zu mer­ken

Für uns zwei bedeu­te­te das mit dem vie­len Zucker aller­dings wie­der unge­bän­dig­te Kraft bei unse­ren 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king am frü­hen Mor­gen. Wir haben eine Rekord­zeit gelau­fen und es war super gut.

Alles fing heu­te im Stock­dunk­len an. Lutz hat­te heu­te dann doch aus Sicher­heits­grün­den erst­ma­lig nach die­sem Som­mer die Stirn­lam­pe dabei. Es ging direkt voll ab mit einem wahn­sin­ni­gen Tem­po. Wir haben die andert­halb Stun­de voll durch­ge­zo­gen und fühl­ten uns dabei und danach auch echt gut. Irgend­wie ist es doch immer das Sel­be. Wenn wir am Abend vor­her viel Zucker essen, dann geht´s am nächs­ten Mor­gen erst so rich­tig ab. Also gebt dem “Affen” sei­nen Zucker

Wir haben es wie­der getan

Über die Mit­tags­zeit sind wir nach Rem­scheid gefah­ren. Der Grund hier­für lag im Ster­be­fall eines unse­rer Kun­den dort und der damit ver­bun­de­nen Ver­wal­tung

Nach dem Ter­min hat­ten wir noch Zeit für den obli­ga­to­ri­schen Spa­zier­gang in die Rem­schei­der City und einer klei­nen Shop­ping-Run­de durch sel­bi­ge

(Lutz bei der Müt­zen­an­pro­be für die nächs­te Safa­ri)

Lutz Sport am Nach­mit­tag

ca. 80 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

63 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…