Monat: September 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Regen, 12°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es ist Mon­tag und jetzt ste­hen wie­der 5 Tage mit 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king auf unse­rem mor­gend­li­chen Ter­min­ka­len­der. Heu­te reg­ne­te es und es war stock­fins­ter um 6:30 an der Tal­sper­re. Anfangs war es so dun­kel, dass wir schon die Stirn­lam­pen ver­misst hat­ten. Aber nach ca. 10 Minu­ten war es hell genug um zumin­dest nicht in jede Pfüt­ze zu tre­ten

Wir waren sehr schnell unter­wegs mit einer guten Leis­tung was uns jedoch nicht so vor­kam. Der Grund hier­für liegt sicher im gest­ri­gen Nach­mit­tag, denn ges­tern Nach­mit­tag haben wir uns ja schlicht weg nur aus­ge­ruht.

Trotz Regen und anfäng­li­cher Dun­kel­heit war es ein sehr schö­ner Lauf heu­te und so freut Mann (und Frau) sich auf den nächs­ten Lauf

Nach dem Tages-Start-Pro­ce­de­re mit Gym­nas­tik, Duschen, Müs­li und eini­gen Ver­wal­tungs­ar­bei­ten beruf­li­cher Natur sind wir zum Ein­kau­fen gefah­ren.

Das Wet­ter wur­de nun zuse­hends bes­ser und auch die Son­ne kam zeit­wei­se her­aus, so dass wir eigent­lich einen schö­nen Spa­zier­gang plan­ten aber ers­tens kommt es anders und zwei­tens als man denkt…

… und hin­ter der kur­zen Mit­tags­pau­se war dann ein zwi­schen­ge­scho­be­ner Kun­den­ter­min im Büro und danach war dann auch ganz wich­ti­ger Aus­gleichs­sport not­wen­dig für den Lutz…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

ca. 80 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

63 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Jeden Abend beim Abend­brot wird es uns bei­den immer fürch­ter­lich kalt so an Hän­den, Füßen und über die Schul­tern. Ob sich beim Essen das gan­ze Blut in den Ver­dau­ungs­trakt ver­ab­schie­det? Als wir noch dick waren war es genau anders­her­um. Da wur­de es uns beim Essen immer warm

So jetzt aber genug gequatscht für heu­te…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…