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Hübscher Mond und Beine wieder OK

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, Mond­schein, -7°C, rut­schi­ge Wege.

Heu­te muss­te unse­re lan­ge PNW-Stre­cke wegen der schlech­ten Außen­be­din­gun­gen aus­fal­len. Dafür sind wir zwei wie­der gelau­fen. Anja ist die 7,5 km Berg­auf-Berg­ab-Stre­cke in 48 min und ich bin die 10,5 km in 1:03 h gelau­fen..

Ganz beson­ders schön war heu­te der fast vol­le Mond, den man auf der lan­gen Gra­den des Brü­cken­weg am dun­keln Him­mel über dem von Lämp­chen beleuch­te­ten Rem­scheid sehen konn­te. Das hät­te ein klas­se Foto gege­ben (mit einem guten Foto­ap­pa­rat).

Anja´s Schmer­zen der letz­ten Tage waren wie­der weg (die hat jetzt wie­der ein ande­rer Läu­fer). Mei­ne Bein­schmer­zen von ges­tern sind auch wie­der weg. Es hat wohl genutzt ges­tern Nach­mit­tag mal kei­nen zusätz­li­chen Lauf zu machen. An die Käl­te haben wir uns jetzt gewöhnt, jetzt kann es für den Rest des Jah­res so blei­ben ;-) Nee nee — war nur ein Scherz, wir haben uns zwar an die Käl­te gewöhnt, es kann aber ruhig wie­der wär­mer wer­den.

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, noch mehr Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut

    • Ich hat­te einen Ter­min im Büro und Anja hat­te noch eini­ge Ein­käu­fe zu erle­di­gen…

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te Natur­reis, fett­ar­me Cur­ry-Sau­ce von “Uncle Bens” und Geflü­gel­fleisch.

    Schuld ist die­se ver­damm­te Son­ne :kicher:

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Ja klar…

    immer muss ich einen Schul­di­gen fin­den für Din­ge die ich mache :roll: Die­ses Mal war es mal wie­der die Son­ne Schuld. Sie lach­te so frech vom Him­mel und ich Trot­tel konn­te erneut nicht wider­ste­hen.

    Mei­ne sehr schwe­re Stre­cke war heu­te die Süd-Rou­te nach Hil­gen 11,1 km und 1:10 h wovon min­des­tens 3 km aus Schnee­matsch-Eis-Gemisch bestan­den. Eine Mords­ar­beit aber ich hab´s mir ja selbst aus­ge­sucht :mrgreen:

    Und natür­lich waren über­all Fuß­gän­ger auf den schma­len frei­en Stel­len im Weg, na klar wenn mög­lich auch immer neben­ein­an­der gehend oder mit Hund und Lei­ne quer übern Weg, so dass ich in den Matsch muss­te. Aber wenn dann auch gleich­zei­tig eine Pfüt­ze zur Ver­fü­gung stand, bin dann auch mal lecker fes­te rein, damit die auch was davon haben ;-)

    Ach war das wie­der ein ereig­nis­rei­cher Aus­flug und ich wün­sche mir jetzt wirk­lich die­sen Schnee weg, oder dass end­lich die Wege frei­ge­macht wer­den.

    Ich hof­fe nun, dass der Kelch mit dem beson­de­ren “Son­nen-Mus­kel­ka­ter” an mir vor­über geht :kicher:

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Einen Wunsch hät­te ich noch für die Tage an denen es wei­ter­hin über­all so glatt ist…

    Einen All­rad­an­trieb

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…