Pflichtprogramm wegen Blitzeis und die Maler(in) im Haus

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Blitz­eis-Regen, 0°C, kei­ne Wege nur pures Eis.

Der ers­te Schritt aus dem Haus führ­te bei mir sofort zu einem Dre­her und Anja wag­te sich erst gar nicht auf´s Eis. Ich bin dann noch ca. 50 Meter gerutscht und dann aber wie­der zurück — Die Kno­chen sind zu wich­tig

Eigent­lich woll­ten wir heu­te Mor­gen end­lich wie­der 1,5 h Power-Nor­dic-Wal­king lau­fen, aber dar­aus wur­de wegen Blitz­eis lei­der nichts

Für Anja ist der Tag dann ein total ver­lo­re­ner Tag aber ich muss mir einen Ersatz-Sport suchen sonst dreh ich durch. Heu­te habe ich mich der Ein­fach­heit hal­ber unse­ren Cross-Trai­ner auf 1.000 Kalo­rien Vor­ga­be ein­ge­stellt, im Fit­ness­raum-Fern­se­hen RTL ein­ge­schal­tet (da braucht man nicht bei den­ken) und 1:06 h getre­ten — fer­tig.

Pflicht­pro­gramm…

---

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück wie üblich

---

Nach der dann fol­gen­den übli­chen Ver­wal­tungs­ar­beit habe ich einen Spa­zier­gang zu mei­ner Mut­ter ins “Dorf” gemacht, denn Anja woll­te heu­te das Bade­zim­mer neu strei­chen. Ihr wisst ja, dass Anja bei uns den Hand­wer­ker macht — Sie hat da ein­fach zwei pas­sen­de Händ­chen für

Anja bei der Vor­be­rei­tung
(Bild kli­cken zum ver­grö­ßern)

Sie hat es getan…

Das Bade­zim­mer ist, abge­se­hen von den beson­ders schö­nen grü­nen Flie­sen, wie­der wei­ßer gewor­den. Tüch­tig — tüch­tig und sowas macht natür­lich Hun­ger…

Als Mit­tag­essen gab es dann ein paar Kar­tof­feln, etwas Gemü­se, VK-Brot und Har­zer mit Schin­ken und Obst

---

Es ist den gan­zen Tag drau­ßen eine abso­lut undurch­sich­ti­ge Wasch­kü­che und dazu eini­ge Stel­len immer noch Glatt­eis auf den Wegen. Eigent­lich ein gutes Wet­ter zum Lau­fen aber lei­der zu gefähr­lich wegen dem Eis. Heu­te Mor­gen der “Bei­na­he-auf-die-Schnau­ze-Flug” hat mir gereicht

Also wie­der zum alter­na­ti­ven Sport­pro­gramm…

Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 1:30 h auf dem Fahr­rad-Ergo­me­ter

(wie man sieht habe ich dabei noch gepfif­fen)

Das war ein schö­nes Berg­pro­gramm von 45 Minu­ten wel­ches ich ein­fach 2 x gefah­ren habe

Das Lauf­trai­ning der letz­ten Zeit hat Vor­tei­le gebracht — ich hät­te noch wei­ter fah­ren kön­nen.

---

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Und jetzt wie­der mal Dau­men­drü­cken für einen Mor­gen ohne Schnee und Eis…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…