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Ausgepowert

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, 1°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Heut sind wir bei­de nach den zwei Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king echt aus­ge­powert. Mit 2:01 h haben wir unse­re Rekord­zeit auf der 16 km Berg­stre­cke gelau­fen. Jedoch sind wir nun wirk­lich voll und ganz im :powackeln:

Anja rann­te schon direkt am Start wie von der Taran­tel gesto­chen los und behielt den Anzug auch bei. Ich war heu­te beson­ders an den lan­gen Stei­gun­gen ziem­lich platt. Die 10 km Dau­er­lauf am Nach­mit­tag machen sich lang­sam bemerk­bar :mrgreen:

Es war mal wie­der ein coo­ler Früh­sport und vor allem tro­cken, ohne viel Wind und ohne Eis und Schnee…

Smile


  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Ver­dien­tes Früh­stück
  • Nach dem Früh­stück haben wir einen klei­nen Spa­zier­gang zum Inter­sport gemacht denn dort gibt es heu­te Son­der­an­ge­bo­te.

    Wie das so ist konn­ten wir nicht alles für die Ande­ren da las­sen und haben uns Lauf­schu­he gekauft…

    2 Paar ASICS-Trabu­co-11WR für mich und 1 Paar Salo­mon Trail Comp 2 für Anja

    Trabuco und Salomon

    Danach noch nen Kaf­fee im dane­ben­lie­gen­den TOOM und dann wie­der ab nach Hau­se.

    Mit­tag­essen: VK-Brot, 2 Har­zer, 2 Gewürz­gur­ken, Gemü­se­wurst in Aspik, 2 Toma­ten und Anja eine Lau­gen­bre­zel vom Bäcker und 1 Har­zer, Nach­tisch Obst.


    Die Neu­en müs­sen ja direkt mal ein­ge­wöhnt wer­den. Also rein in eines der neu­en Paa­re und ab auf die Stra­ße…

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Zur Anja hat­te ich vor­her gesagt, dass ich die neu­en Trabu­cos heu­te mal ganz lang­sam ein­lau­fen will.
    Hat­te aller­dings nicht dabei gesagt, dass man an stei­len Ber­gen sowie­so lang­sam lau­fen muss :mrgreen:

  • ~10 km 1:03 h Dau­er­lauf
  • oder soll ich bes­ser sagen Berg­stei­gen ;-) Ich bin über die Fried­richstr., Vic­to­ria­str., Bur­ger­str. in Rich­tung Schloß Burg gelau­fen. Dann an einem Wirt­schafts­weg links abge­bo­gen Rich­tung Höhrath. In Höhrath links ab zurück nach Wer­mels­kir­chen und ab hier ging es nur noch ekel­haft berg­auf. Ich hat­te zwar kei­ne Steig­ei­sen dabei, aber irgend­wie hab ich es dann doch noch geschafft. Zum Abschluß zum aus­lau­fen der Bei­ne noch eine Run­de durch Brauns­berg (der auch eine Stei­gung ist)

    Leu­te war das eine Malo­che.


  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC
  • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

    11 Antworten auf „Ausgepowert“

    ach fast hät­te ich´s ver­ges­sen.

    Anja hat sich übers Inter­net auch noch 2 Paar Trabu­cos bestellt, weil ihr mei­ne so gut gefal­len.

    Die muss ne Koh­le haben die Anja :cool_bubble:

    Cool, heu­te mit­tag ange­kün­digt per Twit­ter, und schon heu­te abend zu bestau­nen, die 3!

    Na dann, ab geht die Post!

    Man — was für ein Bild… Ist ja wie Weih­nach­ten und Ostern zusam­men
    :geheim: He, unter uns Gebets­brü­dern, wo gibt’s die Trabu­cos in der Far­be?
    Sehen schick aus…

    Inter­sport: Wer­mels­kir­chen , da gab´s heu­te Winzter­schluss­ver­kauf. 1 Paar 89 Euro­nen, gei­ler Preis nisch woar (säch­sisch).

    Wir haben die auch noch für 80 gekriegt (Groß­kun­den) :mrgreen:

    hab schon wie­der bei Dir gele­sen eben, Du warst heu­te auch Cross-Lau­fen.

    Mein Bericht mit Fotos kommt gleich auch noch so ca. um 1900. War auch auf Cross-Pfa­den unter­wegs — war klas­se :daumenrauf:

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