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Andere Strecke bis Burscheid und Waldlauf am Nachmittag

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, ster­nen­klar, -2°C, glat­te Wege, aus­ge­wi­chen auf die Stra­ße.

Schon wie­der kalt (es ist ja auch schließ­lich Win­ter) und was viel schlim­mer ist, es war glatt auf den Wegen. Da wir Sonn­tags unse­re 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king immer etwas locke­rer lau­fen wol­len, haben wir heu­te mal etwas neu­es aus­pro­biert. Ein­fach der B51 ent­lang über die Stra­ße bis nach Bur­scheid. Sonn­tags so früh kann man das machen weil noch kein Ver­kehr los­ge­las­sen wur­de :roll: Wir sind auch bis auf ganz weni­ge Aus­nah­men nur im rei­nen PNW-Style gelau­fen also kei­ne rei­nen Lauf­an­tei­le. So kamen wir in den 2:02 h auch nur auf 15 km aber für einen Sonn­tag Mor­gen vor dem Früh­stück ganz Ok ;-)

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück wie üblich

    • Nach dem Früh­stück und den täg­li­chen Haus- bzw. Ver­wal­tungs­ar­bei­ten haben wir es uns auf dem Sofa gemüt­lich gemacht und sind bei­de ein­ge­pennt :muede:

    So sind Sonn­ta­ge bei uns oft — auch wenn das Wet­ter gut ist hat Anja sel­ten Lust am Tag raus zuge­hen. In der Woche ist das gene­rell anders :denk:

    Mit­tag­essen ist aus­ge­fal­len, wir hat­ten ja auch etwas spä­ter gefrüh­stückt und ich war mir noch nicht klar dar­über ob ich noch was lau­fe. Also irgend­wie alles son biss­chen ziel­los. Anja hat­te zu nichts Lust und da hab ich mir erst mal einen von die­sen klei­nen Äpfeln Sor­te Braeb­urn geges­sen. Mein Hirn wur­de wacher und jetzt ver­such­te ich noch­mal Anja zu bewe­gen etwas zu unter­neh­men — Erfolg­los :-(

    Jetzt war es an der Zeit eine Ent­schei­dung zu tref­fen was nun mit mei­nem son­ni­gen Nach­mit­tag pas­sie­ren soll­te…

    Mei­ne rech­te Fuß­soh­le schmerzt seit eini­gen Tagen im Bereich der Klein­ze­hen­bal­len. Laut Wiki­pe­dia wer­den ~40% des Kör­per­ge­wichts durch die­sen Teil des Fußes getra­gen (Fer­se ~33%). Ich erfah­re nun zum wie­der­hol­ten Male was Über­las­tungs­schmer­zen sind :roll: Aber ich habe noch ein wei­te­res neu­es Paar Trabu­cos die ein­ge­lau­fen wer­den müs­sen :ueberleg1:

    Mensch Leu­te…

  • Son­ne,
  • kein Frost,
  • neue Trabu­cos,
  • sonst nix vor
  • also :jogger3:

    • Mein Sport am Nach­mit­tag

  • Ich habe mich heu­te zu einem Wald-Tri­al-Lauf über ca. 11 km ent­schie­den und war 1:11 h unter­wegs.

    • Über Brauns­berg run­ter zur “Neu­en Müh­le” übers “Schul­land­heim” und “Fin­ken­holl” rüber ins “Eif­gen­tal” am Eif­gen­bach ent­lang zu den Sport­plät­zen, dann durch die “Hüpp-Grün­an­la­gen” in die Stadt und dann über Schil­ler-Stra­ße, Dabring­hau­ser Str. und Fried­richstr. nach Hau­se…

    Hier nun eini­ge Fotos von der Stre­cke…

    Bil­der-Gale­rie
    (Auf die Bil­der kli­cken zum ver­grö­ßern)

    25012009.jpg
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    Nach die­sem schö­nen Aus­flug war zu Hau­se wie­der Ruhe ange­sagt aber jetzt war das auch Ok :daumenrauf:

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Viel­leicht haben wir ja doch mor­gen wie­der einen frü­hen Lauf ohne Glatt­eis…

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

    16 Antworten auf „Andere Strecke bis Burscheid und Waldlauf am Nachmittag“

    Bei uns sind auch noch vie­le Wege ver­eist, wie auf dem Bild. Ist total doof, schliess­lich will man ja kei­nen Gips am Ende haben :old: :drehwurm:

    Ich bin ja so lang­sam für Früh­ling :weisse_flagge: :razz_zunge:

    Schö­ne Bil­der :daumenrauf:

    Anja ist doch die gan­ze Woche mit dir auf den Bei­nen — da brauch sie wohl den Sonn­tag für’s rela­xen… lass sie nur :streichel:

    Muss doch glatt mal pro­bie­ren, ob ich die Woche den Berg bei euch rauf schaf­fe und mir auch ein paar von die­sen Schu­hen ergat­te­re…

    Gute Bes­se­rung an den Fuß :jogger3: !

    @Stadtelch (und Lutz)
    Ob das mit der guten Bes­se­rung was wird, wenn er wei­ter rum­rennt wie ein Wahn­sin­ni­ger?

    @Anika
    Das mit dem Eis auf dem Foto war nicht so schlimm, das waren nur weni­ge Stel­len und die konn­te ich umlau­fen umklet­tern :mrgreen:

    @Stadtelch
    Ruf aber vor­her mal da an, ob die noch wel­che zu Ange­bo­ten da haben (Sprit kos­tet Geld und Umwelt) Tele­fon

    @Stadtelch
    @équilibriste
    Vie­len Dank an Euch für die Kom­men­ta­re mit Eurer Mei­nung ich schät­ze das wirk­lich sehr.

    Wenn ich jedes Mal nicht gelau­fen wäre, oder Anja, bei einem Weh­weh­chen, dann wären wir nicht Anja & Lutz :twisted:

    Das sieht für Außen­ste­hen­de immer alles so extrem aus, aber auf uns wirkt es nicht so weil wir lang­sam in die­se Belas­tung rein gewach­sen sind.

    Wenn ich da noch an mei­nen ers­ten erlern­ten Beruf “Werk­zeug­ma­cher” den­ke, was ich da alles tra­gen muss­te und da hat sich kein Mensch drum geküm­mert und das jah­re­lang und ohne Trai­ning :???:

    Stän­dig beim Arzt wegen Rücken und allen mög­li­chen Wun­den usw.

    Vom Beitragsautor

    Dan­ke Lutz — das mit dem Anruf hat ich vor. War schon eben auf deren Sei­te… :daumenrauf:

    Soll wohl wie­der kalt wer­den — also Vor­sicht beim Lau­fen

    @Lutz:

    Stimmt schon irgend­wie — aber für mich ist die logi­sche Fol­ge aus “Über­las­tungs­schmer­zen”: ich mach (nicht Nichts!!!) was ande­res, das die betrof­fe­nen Struk­tu­ren nicht oder zumin­dest weni­ger belas­tet…
    Ist nie ver­kehrt wenn man immer nocht Plan B (oder C oder D) in der Hin­ter­hand hat.

    war ges­tern auch 2,5 Std. mit Nor­dic Wal­king unter­wegs. Es war traum­haf­tes Wet­ter, aber min­des­tens 3 km waren total ver­eist. Man ver­spannt sich toal und heu­te tun mir alle Kno­chen weg, vor lau­ter Auf­pas­sen, daß es mir nicht die Bei­ne weg­zieht.
    Einen schö­nen Mon­tag wünscht
    Hei­di

    @équilibriste
    ja das ist auch eine wirk­lich gute Lösung von Dir. Meist mache ich das ja auch so, nur im Moment möch­te ich ver­su­chen durch Trai­ning ande­re Mus­kel­grup­pen dazu zu brin­gen den Bereich zu ent­las­ten und es scheint zu funk­tio­nie­ren. Bei­spiel: Nor­mal-Lauf oder Vor­der­fuß-Lauf im Wech­sel und so. Radeln auf´m Ergo­me­ter kann ich ja immer. Nur die Sache mit den ver­schie­de­nen Lauf­sti­len ist ein inter­es­san­ter Reiz für mich :shock:

    @Heidi
    Ja genau sowas mei­ne ich mit unter­schied­li­chen Mus­kel­grup­pen trai­nie­ren ;-)
    Anja hat die­se Ver­kramp­fun­gen auch immer und ich nicht mehr :smile:

    Euch bei­den auch einen schö­nen Mon­tag, ach was schreib ich, eine schö­ne Woche :freude:

    Vom Beitragsautor

    @équilibriste
    Du hast aber auch immer tol­le Ideen :kicher:

    Mach ich mal und Du wirst schon lesen was ich davon hat­te — von Dei­ner tol­len Idee :wink:

    Vom Beitragsautor

    Schö­ne Bil­der hast Du da gemacht! Ihr hat­tet schö­nes Wet­ter ges­tern, was? Bei uns war ges­tern auch viel Schlamm, doch heut schon wie­der ver­eist. Im Wald war das gar nicht so pro­ble­ma­tisch, aber auf den Stra­ßen und Fuß­we­gen war’s eklig.
    Zu den Schmer­zen sag ich lie­ber nichts. Nur so viel, nichts tun wäre das Fal­sches­te, was man sich antun kann. Es wür­de nichts bes­ser. In die­sem Fall.

    @Ramona

    Ja die Sache mit dem Frost und dem Eis ist wirk­lich bald genug :rotekarte:

    zu den Schmer­zen: So habe ich das bis­her auch erfah­ren und es ist immer wie­der bes­ser gewor­den.

    Vom Beitragsautor

    Hal­lo Lutz!
    Wir haben für unse­re Wii nun die­ses nütz­li­che “Spiel” ent­deckt. Wenn ich mich da weit genug ent­wi­ckelt habe, darf ich dich dann kos­ten­los behan­deln?

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