Monat: Januar 2009

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:-) Eilmeldung — Blitzeis

Nu ganz schnell schon mal vor­ab eine Kurz­in­fo…

Heu­te is nix mit Lau­fen. Blitz­eis auf den Geh­we­gen und so viel zu gefähr­lich.

Alter­na­ti­ven sind ange­sagt — Alles wei­te­re spä­ter…

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“Kannste auch auf´n dicken Zeh tun…

…schmeckt auch lecker :roll: ”

sag­te gra­de Anja als ich mei­nen Mager­quark und Apfel mit Zimt bestreu­te.

“Kanns­te für alles gebrau­chen weil der hat hei­len­de Kräf­te”

Bin ich schon zu lan­ge ver­hei­ra­tet :denk:

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Das Dorf der Sumo-Ringer

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, stark bewölkt, 0°C, gute Wege.

(Sumo-Ringer/Wikipedia)
(Sumo-Rin­ger/­Wi­ki­pe­dia)

Gegen alle schlech­ten Wet­ter-Pro­phe­zei­un­gen von ges­tern war es heu­te frost­frei und tro­cken :!: Aber heu­te muss­te ich den Mor­gen­lauf aus­nahms­wei­se allei­ne absol­vie­ren. Anja´s Fer­se schmerzt so stark, dass sie nicht lau­fen kann. Anja hat sich dann in mei­ner Abwe­sen­heit im Fit­ness­raum aus­ge­tobt. Da ste­hen ja reich­lich Gerä­te rum wel­che sich auch auf Bewe­gung freu­en :-P

Ich bin dann also raus in die Dun­kel­heit und muss­te ganz allei­ne gegen all die Sumo-Rin­ger kämp­fen. Der ers­te Sumo, eigent­lich eine Frau Sumo (gibt es eigent­lich Frau­en-Sumos?) lief schon nach knapp 15 Minu­ten auf dem Geh­weg vor mir her. Im Dun­keln sieht das ganz wit­zig aus wenn da etwas vor einem hin und her wabert und dabei den gan­zen Fuß­weg in vol­ler brei­te benö­tigt. Ich habe also den ers­ten Sumo direkt am Anfang bezwun­gen aber damit nicht genug. Es nahm irgend­wie kein Ende — Sumos jeden Alters — wir haben ein gan­zes “Dorf der Sumo-Rin­ger”. Irgend­wie wer­den es immer mehr und wie Nico­le in ihrem Arti­kel heu­te schreibt wird es wohl noch schlim­mer kom­men.

Aber jetzt wie­der kurz zurück zum Sport. Ich habe also einen eigent­lich sehr schö­nen Mor­gen­lauf von 10,5 km gemacht und eine Zeit knapp unter 1:02 h gelau­fen.

Es war ein guter Lauf :!:

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück wie üblich

    • Um 11 Uhr hat­te ich einen Außen­dienst­ter­min und dafür hat Anja vor­her noch etwas in der Stadt besorgt wäh­rend ich mei­ne Büro­ar­bei­ten erle­digt hab.

    Vom Kun­den aus habe ich unse­re Win­ter-Power-Nor­dic-Wal­king-Stre­cke mit dem Auto abge­fah­ren um zu schau­en ob wir sie nicht even­tu­ell ab Mor­gen wie­der lau­fen kön­nen und so wie es aus­sieht geht das :-)

    Als etwas ver­spä­te­tes Mit­tag­essen gab es heu­te Kar­tof­feln und gemisch­tes TK-Gemü­se.

    Ver­trau­en ist gut, aber Kon­trol­le ist bes­ser und des­halb bin ich die 12 km PNW-Stre­cke auch noch­mal abge­lau­fen…

    Mein Sport am Nach­mit­tag :jogger3:

  • Ich war 1:08 h Lau­fen (~12 km)

    • Also die­se Berg­stre­cke ist wirk­lich nicht von schlech­ten Eltern und jeden Tag möch­te ich die Rou­te nicht ohne Sticks lau­fen :mrgreen:

    Auf jeden Fall hab ich jetzt so rich­tig “dicke Bei­ne” und bin froh dass ich mich jetzt auf die Couch hau­en kann…

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Also die Stre­cke ist ja nun heu­te von mir als PNW-geeig­net befun­den und wir hof­fen mal dass der Wet­ter­fuz­zi sich für Mor­gen wie­der ver­spe­ku­liert, denn der sagt schon wie­der Schnee vor­aus :roll:

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum Sport — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…