Monat: Januar 2009

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Das Wetter macht was es will… Motto: “Rin in de Kartoffeln raus aus de Kartoffeln”

Smile

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Leich­ter Schnee­g­rie­sel, -3°C, gute Asphalt-Wege mit viel Grip für die Sticks.

Also ges­tern sag­te der Wet­ter­mann noch was von Schnee der ges­tern am Nach­mit­tag schon fal­len soll­te. Das war schon mal nix und für heu­te Mor­gen sag­te der das dann schon wie­der und es war wie­der nix mit Schnee. Zum Glück, aber jetzt waren wir doch so dar­auf vor­be­rei­tet :roll:

Heu­te war ja wie­der die 2:04 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king-Stre­cke auf dem Plan und da ist nicht fal­len­der Schnee schon voll OK. Das Wet­ter macht´s ja wie es will und schön nach dem Mot­to “Rin in de Kar­tof­feln raus aus de Kar­tof­feln”

Es war ein run­der und sehr Aero­ber Lauf — Klas­se.

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • gegen­sei­ti­ger Fri­seur­ter­min
  • übli­ches Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark, Rüben­kraut

    • Als Mit­tag­essen lutsch­ten wir noch was an der Gemü­se­sup­pe von ges­tern rum und nasch­ten noch Obst.

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Cityjoggen

  • Ich war 1:01 h Jog­gen und zwar Zick-Zack durch unse­re Stadt bis zum “Bel­ten” und zurück.

    • Anfangs lief es schön rund. Ich hab´s lang­sam ange­hen las­sen bis es dann nach ca. 15 Minu­ten anfing zu schnei­en. Ich hat­te mei­nen Atem­schutz nicht um und der auf­kom­men­de Wind war sau­mä­ßig bis­sig. Also dach­te ich mir ich lauf mal was schnel­ler. Je schnel­ler ich wur­de um so bis­si­ger wur­den Schnee und Wind also wäre ja der Umkehr­schluss wie­der lang­sa­mer zu wer­den. Rich­tig… das war die Lösung. Wind und Schnee wur­den weni­ger und ich kam so auch wie­der auf mei­nen 6 min/km — Schnitt :-)

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Rumgefingert im Blog IV

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    Heu­te habe ich mei­ne Link­lis­te auf­ge­teilt in:

  • Blogroll

    • [Hier ste­hen die Blogs aus mei­nem Feed­rea­der]

  • Dies und das

    • [Hier steht eben Dies und das ;-) ]

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    It´s cool men

    Smile

    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, ster­nen­klar, -7°C, Asphalt-Wege mit dem star­ken Hang zum Glatt­eis.

    Smile

    Mensch Leu­te war das kalt heu­te früh. Wir sind um 6:20 auf unse­re heu­ti­gen 2:03 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet und haben uns regel­recht den Arsch abge­fro­ren. Als Lecker­chen gab´s aber einen ster­nen­kla­ren Him­mel gra­tis dazu und an eini­gen Stel­len auch tol­les Glatt­eis :mrgreen:

    Anja war sehr fit heu­te und so konn­ten wir bei­de so rich­tig Gas geben bis nix mehr ging. Mehr wahr nicht drin und das tut gut so an den Gren­zen des Mög­li­chen zu spor­teln.

    Wir haben es wie­der getan…

  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, VK-Bro­te, Mager­quark und Rüben­kraut (nein das kommt uns nicht aus den Ohren)
  • Pres­se­ter­min mit der Rhei­ni­schen Post bei uns zu Hau­se
    • Karte Als Mit­tag­essen gab es heu­te eine Gemü­se­sup­pe von Anja mit allem drin was irgend­wo wächst ;-)

    Mensch was die Klei­ne da alles rein­ge­schmis­sen hat ist unglaub­lich und war saul­ecker…

    [Singmodus]
    Es ist noch Sup­per da… Es ist noch Sup­pe da… Wer hat noch nicht, wer will noch­mal…
    [/Singmodus]

    Jetzt war für den spä­ten Nach­mit­tag schon wie­der mal Schnee ange­sagt, aber zur Zeit schien noch die Son­ne. Anja war nun der Mei­nung (das mein­te sie aber nicht wirk­lich ernst) ich sol­le schnell raus und lau­fen :roll:

    Sowas las­se ich mir doch nicht Smile mal sagen…

    Mein Sport am Nach­mit­tag

  • Ich war 1:06 h Jog­gen (11 km)

    • Die Nord-Rou­te nach Rem­scheid (Ber­gisch-Born). Dort pas­sier­te dann auch das und dann hat­te ich an mei­nem Umkehr­punkt in Ber­gisch-Born mei­nen alten Sports­freund Chris­toph getrof­fen. Ihn hat­te ich schon seit vie­len Jah­ren nicht gese­hen und dann joggt er mir mit sei­nen X‑Beinen ein­fach so ent­ge­gen. Hab dann genau dort mei­ne 180 Grad Dre­hung gemacht und wir sind dann ein Stück gemein­sam gelau­fen. Auf den Fotos ist er zufäl­lig auch drauf (das letz­te Fuß­bal­ler-Foto) Viel­leicht trifft man sich ja noch­mal :-)

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Das war ein ereig­nis­rei­cher Tag heu­te. Da wird einem ja ganz :drehwurm:

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…