Tag: 24. September 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 10°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Der gest­ri­ge Abend war so rich­tig kusche­lig und dank unse­rem Fest­plat­ten-Satel­li­ten-Recei­ver hat­ten wir auch ein ver­nünf­ti­ges Film­chen zur Hand auf dem Bild­schirm. So nah­men wir auch die Wet­ter­pro­gno­se für heu­te Mor­gen mit “Regen” mal ganz locker in kauf aber der Wet­ter­ma­cher hat­te etwas ande­res mit uns vor denn es war wie­der ein­mal tro­cken auf unse­ren 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king

Also wie üblich um 6:30 Uhr raus in die Rem­schei­der Wäl­der an die fri­sche aber nicht mehr ganz so kal­te Luft. Die Wald­pfa­de waren nass vom Regen der ver­gan­ge­nen Nacht und hat­ten so rich­tig Grip zum lau­fen.

Es waren Nebel­schwa­den auf dem Was­ser und als wir auf den Anhö­hen über die Täler blick­ten lagen sie wie Wat­te dort drun­ten. Das ist immer wie­der ein ganz tol­ler Anblick. Unter­wegs haben wir auch in die­sem noch ganz jun­gen Herbst den ers­ten Frosch gesich­tet der ganz mutig unse­ren Lauf­pfad kreuz­te. Er kam von rechts, also hat­te er Vor­fahrt Vor­hüpf

Eddi, der Hund von Ute war­te­te an einer bestimm­ten Stel­le auch wie­der auf die Zwei um mit ihnen ein Stück gemein­sam durch den Wald zu ren­nen. Das wird für ihn schon zur Gewohn­heit auf die Zwei an der Stel­le zu war­ten und dann zusam­men mit ihnen zu lau­fen

Von der Geschwin­dig­keit her waren wir wie­der sehr gut unter­wegs und Anja´s Knie wer­den immer bes­ser was natür­lich echt super ist und [Scherz_an]wahrscheinlich an den tol­len Knie­scho­nern liegt.[/Scherz_aus]

So das war´s heu­te mor­gen — Wir haben es wie­der getan…

Gym­nas­tik, Crun­ches, Lie­ge­stüt­ze, Bein­he­ben, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Ein­kau­fen bei ALDI und im Gemü­se­la­den in WK.-Neuenhaus bei Fami­lie Oder­wald

Mit­tags­snack mit Roh­kost und Har­zer

Lutz ist die Decke auf den Kopf gefal­len — er muss­te raus

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Eine Stun­de Lau­fen im Wald an der Tal­sper­re.

und zu Hau­se noch was Kraft­trai­ning

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Büro­ar­beit

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…