Monat: September 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 8°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern Abend beim TV hat­te Lutz mal wie­der den “Süßig­kei­ten-Hun­ger” zu Gast und schwupps war ´ne Tüte Marsh­mal­lows, reich­lich Lakritz­schne­cken, Gum­mi­zeug und auch Salz­stan­gen weg. Natür­lich haben Anja und Lutz geteilt, dass ver­seht sich doch von selbst. Und bei Tom von Purzelpfund.de habe ich heu­te Mor­gen gele­sen, wur­de auch ges­tern eine Lecke­rei genos­sen. Aller­dings hät­ten Anja und ich so einen klei­nen “Pfann­ku­chen” schlicht ein­fach in einem Atem­zug weg­ge­at­met ohne ihn über­haupt zu mer­ken

Für uns zwei bedeu­te­te das mit dem vie­len Zucker aller­dings wie­der unge­bän­dig­te Kraft bei unse­ren 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king am frü­hen Mor­gen. Wir haben eine Rekord­zeit gelau­fen und es war super gut.

Alles fing heu­te im Stock­dunk­len an. Lutz hat­te heu­te dann doch aus Sicher­heits­grün­den erst­ma­lig nach die­sem Som­mer die Stirn­lam­pe dabei. Es ging direkt voll ab mit einem wahn­sin­ni­gen Tem­po. Wir haben die andert­halb Stun­de voll durch­ge­zo­gen und fühl­ten uns dabei und danach auch echt gut. Irgend­wie ist es doch immer das Sel­be. Wenn wir am Abend vor­her viel Zucker essen, dann geht´s am nächs­ten Mor­gen erst so rich­tig ab. Also gebt dem “Affen” sei­nen Zucker

Wir haben es wie­der getan

Über die Mit­tags­zeit sind wir nach Rem­scheid gefah­ren. Der Grund hier­für lag im Ster­be­fall eines unse­rer Kun­den dort und der damit ver­bun­de­nen Ver­wal­tung

Nach dem Ter­min hat­ten wir noch Zeit für den obli­ga­to­ri­schen Spa­zier­gang in die Rem­schei­der City und einer klei­nen Shop­ping-Run­de durch sel­bi­ge

(Lutz bei der Müt­zen­an­pro­be für die nächs­te Safa­ri)

Lutz Sport am Nach­mit­tag

ca. 80 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

63 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und son­nig, 6°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Ges­tern noch 13° und heu­te gra­de mal eben 6°C. Das sind mal wie­der so rich­tig aus­ge­präg­te Tem­pe­ra­tur­schwan­kun­gen mit denen wir uns hier im Ber­gi­schen Land abfin­den müs­sen. Was soll´s, dafür haben wir hier kei­ne Über­schwem­mun­gen oder Hur­ri­ka­nes und so´n Zeug.

Heu­te stan­den wie­der 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king auf dem Pro­gramm und es war schon Herbst-Lauf­klei­dung ange­sagt wel­che von der Anja vor­aus­schau­end ges­tern Abend schon bereit­ge­legt wur­de — lan­ge Lauf­ho­se, lang­ärm­li­ges Lauf­shirt und die Lauf­ja­cke. Auf Mit­nah­me der Stirn­leuch­ten haben wir jedoch noch ver­zich­tet, weil es ja son­nig wer­den soll­te und dann ist es früh mor­gens schon grund­hell an der Sper­re auch wenn noch kei­ne Son­ne auf­ge­gan­gen ist.

Nun ja wir sind dann mal los und wie Sonn­tags auf den 2 Stun­den üblich waren wie­der vie­le rei­ne Lauf­ein­hei­ten dabei. Für Anja nicht das Gel­be vom Ei, aber die Abwechs­lung bringt halt dann doch den Spaß in den Sport. Nur PNW wäre zu ein­sei­tig

Es waren ganz herr­li­che Stun­den in den Wäl­dern, als die Son­ne auf­ging und oran­ge Strah­len durch den sich schon leicht ver­fär­ben­den Blät­ter­wald schick­te…

Das wir das täg­lich genie­ßen dür­fen — dafür sind wir dank­bar.

Gegen­sei­ti­ges Haa­re schnei­den

Nach dem Müs­li war dann eini­ges im Büro zu tun und unter ande­rem auch eine Bera­tung…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio und dem For­mel 1 Ren­nen im TV

Lutz pennt sehr oft bei For­mel 1 ein hat meist bei For­mel 1 eine Ruhe­pha­se und schon allei­ne aus die­sem Grund war die “Rad­tour” eine bewe­gungs­rei­che Alter­na­ti­ve

Danach ein Schläf­chen auf´m Sofa und dann noch…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…