Monat: September 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und stark bewölkt, 15°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Weil es so eine schwü­le Wär­me im Wald gab sind wir ganz ruhig los­ge­lau­fen um unse­re 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king zu absol­vie­ren. Wir waren bei­de in einer guten Stim­mung und fro­hen Mutes. Es war doch recht warm, zumin­dest fühl­te es sich so an. Aber je wei­ter wir in den Wald hin­ein lie­fen, um so schnel­ler wur­den wir…

Das ist nie geplant, aber wir haben wohl einen gewis­sen Anspruch an die Geschwin­dig­keit und so haben wir auch heu­te wie­der eine sehr gute Zeit gelau­fen

Es hat erneut viel Spaß gemacht, was sicher der ein oder ande­re von Euch nicht so ganz ver­ste­hen kann, aber wir haben ein­fach Spaß dar­an jeden Tag zu lau­fen

Gym­nas­tik

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Als wir damit fer­tig waren kam Anja´s Vater zum Haa­re schnei­den vor­bei und Lutz mach­te sich an die All­tags­ar­beit — Ver­wal­tung.

Aber auch das hat­te kurz vor Mit­tag ein Ende und dann haben wir einen Spa­zier­gang ins Städt­chen gemacht. Die Möh­ren waren alle und ALDI hat­te noch wel­che

Beim Spa­zier­gang gab es noch etwas zu sehen wor­auf man als Kind mehr geach­tet hat­te — Knall­erb­sen am Strauch

(Die Frucht der Knall­erb­se [Schnee­bee­re] platzt und knallt, wenn man sie mit Wucht auf den Boden wirft)

Zu Mit­tag gab es für uns bei­de 500g Bio-Voll­korn­nu­deln und dazu etwas Roh­kost.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

80 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

63 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Kurz­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen zur Brust (Rudern).

Dann war da noch das Fuß­ball­spiel Finn­land gegen Deutsch­land am heu­ti­gen Abend und dann sagen wir mal bis mor­gen in alter Fri­sche…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 10°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king waren wie­der ange­setzt und wur­den auch gelau­fen. Anja ging direkt zu Beginn voll ran und hat eine wahn­sin­ni­ge Geschwin­dig­keit vor­ge­legt. Das ist nichts für Lutz der eher nach der ers­ten hal­ben Stun­de so rich­tig in Fahrt kommt. Aber “Mann” hat ja noch Zie­le und so blieb ihm nur eines übrig — dran blei­ben und auch Gas geben.

Bei dem schnel­len Anfang war es eigent­lich schon abzu­se­hen, dass wir auf der gesam­ten Stre­cke sehr schnell unter­wegs sein wer­den und so war es auch. Auf jedem Stre­cken­ab­schnitt hat­ten wir Spit­zen­zei­ten.

Die Wald­düf­te waren heu­te wie­der ein­mal beson­ders stark. Eine bläu­li­che wild­wach­sen­de Pflan­ze gibt einen ganz beson­ders star­ken Geruch ab. Wir hat­ten die­sen Geruch zwar schon seit Mona­ten bemerkt, aber dach­ten dass sich der irgend­wann wie­der ver­flüch­ti­gen wird. Das tat er aller­dings bis heu­te nicht. Die­ser, ich nen­nen es mal Duft, ist so stark, dass man ihn schon schme­cken kann und ten­diert in die Rich­tung des Duf­tes eines Raps­fel­des.

Wir haben es wie­der getan

So nun haben wir aber so rich­ti­gen Hun­ger und freu­en uns so rich­tig auf´s Müs­li

Ein Besuch bei ALDI war heu­te not­wen­dig und damit haben wir gleich einen Schön­wet­ter-Spa­zier­gang durch unser schö­nes Dorf ver­bun­den. Ein lecker Käff­chen in Peter´s Stadt­ca­fe war auch noch drin.

Wie­der zu Hau­se dann einen Mit­tags­snack und dann gleich rauf ins Büro, die Arbeit ruft…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

ca. 80 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

62 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Und sonst hat­ten wir zwi­schen­durch bei­de reich­lich zu tun. Sei es im Haus­halt und auch im Büro und an den Rech­nern…

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…