Monat: September 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und nebe­lig, 8°C, schlech­te Wege mit wenig Grip für die Sticks.

Anja hat­te heu­te Mor­gen Schmer­zen im rech­ten Knie als wir anfin­gen mit unse­ren 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king. Jedoch leg­te sich das mit der Zeit. Ges­tern Abend hat­te sie davon noch nichts bemerkt und ver­mu­tet, dass sie wohl schlecht drauf gele­gen hat in der Nacht.

Wie auch immer, mit der Bewe­gung gra­de beim Berg­auf-Lauf wur­de es bes­ser bis nichts mehr zu spü­ren war So soll es doch auch sein.

Es waren wie­der sehr vie­le Tie­re in den Wäl­dern und auf den Fel­dern unter­wegs. Ein Bus­sard saß sogar ganz nah auf einem Ast und beob­ach­te­te uns beim Vor­bei­lauf ganz genau

Die Tie­re sind momen­tan über­haupt nicht scheu, ob es Rehe oder Vögel sind. Viel­leicht haben sie sich ja nach den Jah­ren in denen wir durch den Wald lau­fen schon an uns gewöhnt Es war auf jeden Fall wie­der rich­tig schön heu­te und so andert­halb Stun­de Bewe­gung direkt am Mor­gen noch vor dem Früh­stück tun ja auch so rich­tig gut

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Büro­ar­beit für Lutz, Haus­ar­beit für Anja

Mit­tags­snack

Suche nach dem Ehren­amt

Am Sams­tag hat­ten wir unse­re Suche nach unse­rem Ehren­amt begon­nen, wur­den aber bis­her nicht fün­dig. Heu­te nun ging es wei­ter und zwar bei der Schutz­ge­mein­schaft Deut­scher Wald und einem ers­ten Tref­fen mit dem Förs­ter der Stadt Rem­scheid zu einem Spa­zier­gang an der Rem­schei­der Esch­bach­tal­sper­re.

Der Förs­ter hat uns an eini­ge “Brenn­punk­te” des Wal­des geführt…

Die­se gro­ße Buche ist der Feind für die in der Nähe ste­hen­den klei­ne­ren Eichen und streckt ihre Äste kampf­be­reit in alle Rich­tun­gen um Son­nen­licht für die ande­ren Bäu­me weg­zu­neh­men…

Auf den Frei­flä­chen zwi­schen den Bäu­men ent­steht der “Nach­wuchs” und der muss geför­dert wer­den…

…der Nach­wuchs ist klein aber fein und wenn der Förs­ter obacht gibt dann wird auch was dar­aus…

Um ehren­amt­lich tätig zu wer­den haben wir erst ein­mal die Mit­glied­schaft bei der Schutz­ge­mein­schaft Deut­scher Wald bean­tragt. Hel­fen kön­nen wir dann mit viel­fäl­ti­gen klei­nen Tätig­kei­ten wie zum Bei­spiel dem Rei­ni­gen des Wal­des an öffent­li­chen Flä­chen oder dem Aus­bau des Wald­lehr­pfa­des um die Esch­bach­tal­sper­re usw.

Nach dem Spa­zier­gang mit dem Förs­ter (der immer­hin gan­ze zwei Stun­den dau­er­te) sind wir wie­der heim gefah­ren und dann hat­te jeder noch mal Zeit für sich. Anja woll­te am PC sur­fen und Lutz…

Lutz Sport am Nach­mit­tag

1:04 Std. Jog­gen auf einen ech­ten Cross­lauf­stre­cke

und danach zu Hau­se im Kraft­raum noch…

3 Sät­ze á 20 Lie­ge­stüt­ze.

3 Sät­ze á 15 Crun­ches.

3 Sät­ze á 15 Kurz­han­tel über Kopf heben (auf dem Rücken lie­gend).

3 Sät­ze á 15 But­ter­fly.

3 Sät­ze á 15 Bank­drü­cken.

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Es ist Mon­tag

Das Wet­ter ist nebe­lig

An der Bör­se geht es mor­gens furcht­bar berg­ab (DAX ‑3% um 10:00)

Die meis­ten Men­schen haben schlech­te Lau­ne

In Bay­ern hat die CSU die abso­lu­te poli­ti­sche Mehr­heit ver­lo­ren

Es pas­sie­ren so vie­le Din­ge die uns Men­schen nicht gra­de posi­tiv auf die Woche ein­stim­men…

außer…

…unse­re Natur um uns her­um. Die Wäl­der, die Seen, die Fel­der und natür­lich die Tie­re

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und klar, 5°C, noch gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

Es waren etwas mehr als 2 Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king die wir heu­te gemacht haben, aber auch nur weil wir nicht ganz so rasant gelau­fen sind. Das tat auch mal ganz gut und wir konn­ten so auch den schö­nen Wald beim mor­gend­li­chen Erwa­chen viel bes­ser genie­ßen

Am Anfang hat­ten wir bei­de nicht so die rech­te Lust und haben uns daher ent­schie­den es wirk­lich mal etwas “ruhi­ger” ange­hen zu las­sen. Mit Nor­dic-Wal­king in sei­ner lang­sa­men Form hat das zwar immer noch nichts zu tun aber was soll´s

Anja hat sich auch heu­te mal in Acht genom­men und mach­te kei­ne extra Flug­ein­la­ge wie vori­gen Sonn­tag so dass es ein rund­um gelun­ge­ner Lauf war.

Wir haben es wie­der getan — 2 Stun­den PNW durch die Rem­schei­der Wäl­der

Gegen­sei­tig Haa­re schnei­den

Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stücks­müs­li

Eigent­lich soll­te um die Mit­tags­zeit ein Kun­de bei Lutz auf­tau­chen und er kam — zwar viel zu spät aber er kam Noch bevor das For­mel 1 Ren­nen aus Sin­ga­pur über­tra­gen wur­de war der Ter­min auch fer­tig und so hat­te Anja den Sitz­platz Lie­ge­platz auf dem Sofa nicht umsonst frei gehal­ten.

Mit­tag­essen für Anja Nudeln und Lutz Salat mit vege­ta­ri­schen Filet-Strei­fen von tivall

Die­ses vege­ta­ri­sche Zeug schmeckt ganz gut und davon gibt es so vie­le ver­schie­de­ne Din­ge.

For­mel 1 Ren­nen in Sin­ga­pur (ers­tes Nacht­ren­nen) in der Glot­ze

Es wur­de als spek­ta­ku­lärs­tes und tolls­tes Ren­nen der For­mel 1 ange­kün­digt. Lutz war sehr gespannt und mach­te anders als sonst zu der Zeit extra mal kein Trai­ning im Kraft­raum und er ver­warf auch sei­ne Über­le­gung viel­leicht ein Stünd­chen durch die Wäl­der zu lau­fen…

War das eine Schei­ße eine lang­wei­li­ge Vor­stel­lung mit die­sem “Nacht­ren­nen” Die haben die Stre­cke so aus­ge­leuch­tet, als ob es Tag ist und nichts aber auch gar nichts mach­te die­ses Ren­nen span­nend. Das Ein­zi­ge was auf ein “Nacht­ren­nen” hin­wies waren zwi­schen­zeit­lich Hub­schrau­ber-Auf­nah­men von der nächt­li­chen Sky­line der Stadt und der Renn­stre­cke. Jedes Regen-Ren­nen an belie­bi­ger Stel­le der Erde ist span­nen­der.

Als nun die Span­nung nicht auf­kam ver­lor Lutz auf dem Sofa schnell sei­ne Besin­nung und schlief ein. Das führ­te dazu, dass er auch noch den Zeit­punkt ver­pass­te an dem sein Kör­per ganz sicher den Umschal­ter für

[Trä­ge, Müde, Faul] auf [Schwung­voll, Wach, Sport­lich]

fand. Also wur­de aus einem wün­schens­wert schö­nen son­ni­gen Nach­mit­tag mit Bewegung/Sport ein ver­penn­ter auf dem Sofa.

Also war mal wie­der Umden­ken ange­sagt und so haben wir die Gar­ten­stühl­chen hin­term Haus in die Son­ne gestellt, einen Kaf­fee gemacht und uns im Sön­ne­ken ein lecker Eis gelutscht. War auch OK

Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Manch­mal kommt es uns so vor als ob wir an einem Tag gleich zwei Leben leben — eines am Mor­gen und ein ande­res über den Rest des Tages. Meint Ihr nicht auch

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…