Monat: September 2008

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und leicht bewölkt, 11°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Anja hat­te es heu­te noch­mals schwer mit der Kraft in den Ober­schen­keln. Bei Lutz lief es wie­der rund auf den heu­ti­gen 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king. Wir sind gut durch­ge­kom­men und waren auch recht schnell unter­wegs. Die rei­nen Lauf­an­tei­le waren durch­schnitt­lich und nicht zu schnell. Vie­le Tie­re waren heu­te im Wald nicht zu beob­ach­ten, nur ein paar Eich­hörn­chen, 2 Bus­sar­de und nur ein ein­zel­nes Reh.

Es war wie­der ein sehr schö­ner Früh­sport heu­te mor­gen und als dann auch noch die Son­ne übern Berg kam war es der rich­ti­ge Start in den Frei­tag

Den Tag über ist bei uns nicht viel pas­siert außer der täg­li­chen Arbeit im Büro und dem Haus­halt.

Lutz Sport am Nach­mit­tag

75 Minu­ten Trai­ning im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

63 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

3 Sät­ze á 20 Situps auf der Schräg­bank.

3 Sät­ze á 15 Bizeps­übun­gen mit der Lang­han­tel.

3 Sät­ze á 15 Seil­zie­hen hin­ter dem Kopf zum Nacken (Lat­zie­hen).

3 Sät­ze á 15 mit dem Seil­zug rudern zur Brust.

Es muss ja auch nicht jeden Tag etwas welt­be­we­gen­des gesche­hen…

An man­chen Tagen reicht es voll­kom­men aus, dass Spiel­kind einem eine “lecke­re Lek­tü­re” emp­fiehlt, der Kater Tom­my ein­fach mal so zwi­schen­durch von allei­ne zum Kuscheln zu einem kommt, der Kräu­ter­tee beson­ders aro­ma­tisch schmeckt und ein Gefühl von Zufrie­den­heit in einem wächst

Aber die­se Sachen sind es doch wel­che unse­re Welt bewe­gen — oder

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken und bewölkt, 9°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Es war mit 9° aber gefühl­ten 2° [Über­trei­bung] heu­te früh wirk­lich sau­kalt auf unse­ren 90 Minu­ten Power-Nor­dic-Wal­king. Es dau­er­te auch ein wenig bis wir bei­de so rich­tig warm wur­den und das trotz erst­ma­lig lan­ger Lauf­ho­se. Was soll´s wir sind ein­fach los und haben uns nix anmer­ken las­sen Die Bewoh­ner des Wal­des nah­men es uns nicht übel und zeig­ten Ver­ständ­nis.

Ganz beson­ders freund­lich zeig­te sich auch Eddi wie­der. Er ist heu­te ganz beson­ders lan­ge mit uns bei­den zusam­men gelau­fen. Die­ser klei­ne Wir­bel­wind…

Wir waren nach dem Sport bei­de so rich­tig fer­tig, aber schön fer­tig, so erholt fer­tig. Und was ganz wich­tig ist — Wir haben es wie­der getan

Gym­nas­tik, Duschen, super lecke­res Müs­li und dann Anja zum Zahn­arzt und Lutz ins Büro. Nach der Fron­ar­beit hat Lutz dann zu Fuß die Anja beim Zahn­arzt besucht und bei­de sind gemein­sam zum Ein­kau­fen gefah­ren. Von da wie­der zu Hau­se ange­kom­men gab´s noch einen klei­nen Mit­tags­snack.

Urlaubs­grü­ße von Wil­fried und Anne­lie unse­ren Sports­freun­den von der Tal­sper­re beka­men wir als MMS-Bild via Han­dy… Ganz nett da in den baju­wa­ri­schen Moun­ta­ins (steht so im Duden)

Lutz Sport am Nach­mit­tag

65 Minu­ten im Fit­ness­raum mit guter Musik vom Web­ra­dio.

65 Minu­ten auf dem Cross­trai­ner.

Das sind etwas über 1.000 Kcal. Ener­gie­ver­brauch und ist gar nicht mal so schwer.

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an der Rem­schei­der Tal­sper­re…