Schwerstarbeit bei Wind und Regen

Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Regen, star­ker Wind, 1°C, sehr gute Wege mit viel Grip für die Sticks.

Nas­se Füße, nas­se Hand­schu­he kurz­um alles war nass als wir heu­te von unse­ren andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king zurück kamen. Es war eine abso­lu­te Schwerst­ar­beit die­se 1:31 h PNW mit dem Kampf gegen die­sen wahn­sin­ni­gen Wind. Es peitsch­te nur so um uns rum und an vie­len Stel­len wäre ein Anker am Fuß eine ech­te Hil­fe gewe­sen

Heu­te war es auch ange­bracht den Griff mit den Hän­den an den Sticks wesent­lich fes­ter zu hal­ten als sonst, denn die hat­ten doch ab und an einen extre­men Drift zur Sei­te.

Also noch­mal — es war eine rich­ti­ge Schwerst­ar­beit und so fer­tig waren wir schon seit lan­gem nach dem PNW nicht mehr. Aller­dings haben wir auf Grund der kal­ten Füße unse­re Fuß­schmer­zen heu­te nicht ganz so doll gespürt

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Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen

Duschen

Früh­stück wie üblich

Nach der übli­chen Ver­wal­tungs­ar­beit ging´s dann ab zum Wochen­end­ein­kauf bei ALDI und TOOM…

Als Mit­tag­essen hat­te Anja so TK-Lau­gen­bre­zeln in den Back­ofen gescho­ben. Die lagen schon etwas län­ger in der TK-Tru­he und schmeck­ten wie “Oma unterm Arm”. Haben wir also dann gelas­sen. Es gab voll­kom­men über­ra­schend Har­zer Käse, VK-Brot und Gemü­se­wurst und Pepe­ro­ni an Toma­ten Der war­me Schluck Fen­chel-Anis-Küm­mel-Tee wärm­te die Spei­se auf aber wirk­te nicht die Luft ent­wi­ckel­te sich trotz­dem

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Neue Lauf­schuh­ein­la­gen woll­te ich heu­te mal tes­ten und so hab ich die schon mal in mei­ne Asphalt-Brooks ein­ge­baut um dann nach der obli­ga­to­ri­schen Pau­se zwi­schen Essen und Sport direkt raus zu kön­nen…

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Mein Sport am Nach­mit­tag

Ich war 10,5 km 1:00 h Dau­er­lau­fen

Wie­der nass bis auf die Haut, die Schu­he konn­te ich aus­wrin­gen und die neu­en Ein­le­ge­soh­len waren voll­ge­saugt und boten ver­mut­lich gra­de dadurch in Kur­ven nicht den rich­ti­gen Halt. Aber beim nächs­ten tro­cke­nen Lauf wer­den sie noch mal ran müs­sen

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Abend­brot

Fern­se­hen & PC

Hof­fent­lich gibt es kei­nen Frost in die­ser Nacht, sonst ist Mor­gen früh wie­der kein Weg zu belau­fen

Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…