Monat: Januar 2009

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Positiv sollten sie den Tag beginnen :-)

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Sport am Mor­gen

Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, bewölkt, -1°C, sehr gute Wege mit aus­rei­chend Grip für die Sticks.

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Posi­tiv soll­ten sie den Tag begin­nen :-) So sind auch wir zwei heu­te um 6:20 Uhr auf die andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king gestar­tet. Posi­tiv bis in die letz­te Mus­kel­fa­ser. Die Schmer­zen hiel­ten sich in Gren­zen und die Stim­mung war sehr gut.

So muss Früh­sport sein — Anstren­gend, aus­dau­ernd, durch­führ­bar und mit Spaß :!:

Wir haben es wie­der getan…

  • Gym­nas­tik, 3x20 Lie­ge­stüt­ze, mehr Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, 2 schar­fe Pepe­ro­ni vor­her (super geschmack­voll), VK-Bro­te mit Mager­quark und Rüben­kraut, Obst
  • Ver­wal­tungs­ar­beit (igitt)
  • Gemein­sa­mer Ein­kauf bei ALDI und TOOM

    • Als Mit­tag­essen gab es heu­te aus den rest­li­chen VK-Nudeln von ges­tern und der Toma­ten-Gemü­se-Soße einen Nudel­sa­lat. Dazu einen Har­zer-Käse (Hand­käs oder Stink­käs) und nach­her Obst.

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    Zum Lau­fen wird es lang­sam wich­tig neue Wege zu fin­den und so mach­te ich mich nach einer ange­mes­se­nen War­te­zeit hin­ter dem Mit­tag­essen auf den Weg…

    Mein Sport am Nach­mit­tag

  • Ich mach­te einen Dau­er­lauf von ca. 11 km in 1:04 h.

    • Der B51 fol­gend bis nach Neu­en­haus und dann habe ich ein Wald­stück erkun­det, eigent­lich par­al­lel zur Bun­des­stra­ße, aber durch einen alten Bahn­wall gut abge­schirmt. Das war schön mal wie­der eine ganz ande­re Stre­cke zu lau­fen auch wenn es nur ein kur­zes Stück zwi­schen­durch ist auf der Stre­cke nach Bur­scheid-Hil­gen. Zurück lief ich ein­fach die sel­be Stre­cke noch­mal.

    Heu­te Nach­mit­tag war also wie­der­ein­mal ein sehr schö­ner Lauf der mir viel Spaß gemacht hat.

  • Abend­brot heu­te mal 3 Schnit­ten VK-Brot ;-)
  • Fern­se­hen & PC

    • Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…

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    Zutaten- und Bezeichnungen-Latein bei Lebensmitteln

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    In unse­ren Nah­rungs­mit­teln sind ja immer wie­der eini­ge Zuta­ten bei denen sich der Ein oder Ande­re fragt was das wohl für eine Zutat ist wie z.B. Kakao­but­ter oder natür­li­che Aro­men usw. Zusätz­lich gibt es ja auch noch unter­schied­lichs­te Bezeich­nun­gen für Lebens­mit­tel wie Mar­me­la­de oder Kon­fi­tü­re und so.

    Ich hab da mal einen klei­nen Arti­kel gefun­den und möch­te Euch die­sen nicht vor­ent­hal­ten.

    Zum Arti­kel mit Klick

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    Einfach nur :-)

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    Sport am Mor­gen

    Wet­ter­sta­tus: Tro­cken, ster­nen­klar, -1°C, teil­wei­se sehr glat­te Wege mit wenig Grip für die Sticks.

    Eine Über­schrift für den heu­ti­gen Tages­ein­trag ist mir ein­fach nicht ein­ge­fal­len also gebe ich mal mei­ne Stim­mung nach dem Früh­sport wie­der :-)

    Die andert­halb Stun­den Power-Nor­dic-Wal­king waren wie­der unter erschwer­ten Bedin­gun­gen weil wir es erneut mit über­frie­ren­der Näs­se zu tun hat­ten.

    Anja wie eh und je ver­krampft bis in die Haar­spit­zen :roll: aber sie ist mit gelau­fen. An einer stei­len Berg­pas­sa­ge war über­haupt kein Grip und da woll­te sie schon auf­ge­ben. Nix da — kommt nicht in die Tüte — “wei­ter Anne…stell Dich nicht so an” Also wei­ter und dann war da nur noch der Rück­weg :mrgreen:

    Aber wir haben es wie­der getan…

    …in 1:33 h haben wir unse­re Stre­cke gelau­fen
    und nach­her fühl­ten wir uns ein­fach nur

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  • Gym­nas­tik, Crun­ches, Bein­he­ben, Lie­ge­stüt­ze, Deh­nen
  • Duschen
  • Früh­stück, VK-Bro­te mit Mager­quark und Rüben­kraut

    • Ein Spa­zier­gang zwi­schen­durch tut immer mal gut. Also sind wir mal kurz zu mei­ner Mut­ter ins Dorf gegan­gen und woll­ten bei ihr ne Tas­se Kaf­fee trin­ken, aber sie hat­te nur so nen Auf­schütt­kaf­fee (Instant­kaf­fee) da (Anja sag­te nur Bah) und das war´s dann mit nem Kaf­fee bei Mut­tern.

    Als Mit­tag­essen gab es heu­te VK-Nudel mit selbst­ge­mach­ter Toma­ten­so­ße und Gemü­se.

  • Nach dem Essen wie­der was arbei­ten…

    • Aber dann…

    Beim Über­le­gen wer­de ich immer zap­pe­lig…Smile

    Was nun? Fahr­rad-Ergo­me­ter oder Lau­fen beim noch schö­nen Wet­ter?

    Ent­schei­dung: Ein Ründ­chen dre­hen :jogger3:

    Mein Sport am Nach­mit­tag

    Cityjogging

  • Ich habe einen Dau­er­lauf von ~13 km (1:22 h) gemacht.

    • Es war eine Sight­see­ing-Tour über Fried­richstr., Brü­cken­weg durch unser Wer­mels­kir­chen, Bahn­hof, Kenkhau­ser-Str. Dann rauf bis nach Rem­scheid (Ber­gisch-Born), zur Rat­ten­burg, zurück durchs Indus­trie­ge­biet bis zum Bel­ten und Ber­li­ner Str., Tho­mas-Mann Str., Brü­cken­weg und Fried­richstr. wie­der bis nach Hau­se.

    Auf die­ser Tour habe ich wie­der vie­le Din­ge in unse­rer Stadt gese­hen wel­che mir sonst ent­gan­gen wären — ich bin ja doch immer wie­der neu­gie­rig :oops:

    Schmer­zen in den Füßen hat­te ich heu­te nicht. Ok hier und da ein wenig drü­cken :roll: aber kei­ne wirk­li­chen Schmer­zen.

  • Abend­brot
  • Fern­se­hen & PC

    • Und heu­te wer­den noch­mal ganz fes­te die Dau­men gedrückt, dass es end­lich bes­ser wird mit Anja´s Fer­sen­sporn.

    Dann geht es mor­gen in der Früh wie­der auf zum PNW — viel­leicht sehen wir uns ja an einer unse­rer Lauf­stre­cken…